<h3> 面对突如其来的疫情，大家只能宅在家中。为满足疫情防控期间同学们居家锻炼的需求，欧阳志贵体育名师工作室从本周开始陆续推出“停课不停学，停课不停练”系列锻炼计划。希望同学们居家坚持锻炼，提高自身免疫力，保持身心健康，调整宅家状态，坚决打赢抗疫阻击战。</h3> <h3>首先先跟着视频来段<<健脑手指操>>第三套《团结战“疫”》。
</h3><h3>创编：湖南省啦啦操委员会
</h3><h3>指导老师：周建社教授、博导（湖南师范大学体育学院）
</h3><h3>示范教学：李萍教授（湖南师范大学体育学院博士生）</h3> <h3>抗击疫情，我们在行动，今天欧阳志贵名师工作室首席名师欧阳志贵，给我们带来的项目是<深蹲>。</h3><h3>动作要点：双脚打开比肩稍宽，下蹲时腰背保持直线，髋关节低于膝关节。经常练习可以增强腿部、臀部力量，发展核心力量和肺活量。练习方法：第一个八拍双手前平举，掌心向下，第二个八拍双手体后交叉重叠，第三个八拍双手交叉抱颈，肘关节打开，第四个八拍双手上举拿器械（毛巾）或负重等。</h3> <h3>抗击疫情，我们在行动。宁远县一中黄京明老师带来高体育特长生居家训练。</h3> <h3> 抗击疫情，我们在行动，今天宁远县印山小学刘志勇老师带来的项目是<跳绳>。</h3><h3>跳绳对身体的平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，坚持跳绳更能强身健体。（运动前热身和运动后放松非常重要)</h3> <h3> 抗击疫情，我们在行动。宁远二小龚立红老师给大家推荐了一居家椅子操。宅家难受,不如动起来!椅子操不受场地限制,只需一把坚固的椅子,每天坚持锻炼,就能让你足不出户强健体魄,抵抗疫情,缓解压力!</h3><h3>创编与示范教学:东安一中唐荣芳老师</h3>