<h1></h1><h3><font color="#1564fa"><b>亲爱的家长们、同学们：</b></font></h3><h3><font color="#1564fa"><b> 健康体魄是青少年为国家和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。体育教育是素质教育的重要内容之一，为全面落实“学生每天锻炼一小时”健康计划，直接关系着青少年的身体健康，关系着千家万户的家庭幸福，关系着教育改革的成败，关系着我们国家未来的国民素质。<br></b></font><font color="#1564fa"><b> 现根据广东省教育厅《关于印发延迟开学期间中小学线上教学工作指引的通知》和惠州市教育局《关于疫情防控期间加强对学生学习指导辅导工作的实施方案》要求，结合我区《关于疫情防控期间利用网络资源指导学生开展居家自主学习的意见》《惠城区教育局关于延迟开学期间指导学生居家自主学习工作指引》,就我校延迟开学期间指导学生开展居家体质训练课的工作作进一步要求。</b></font></h3><h3></h3> <h1><b><font color="#1564fa">早上9:00，练习广播操“七彩阳光”一遍。</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">上午10:00、下午3:30眼保健操各一遍。</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">课程简介：同学们要根据身体状况，循序渐进，适当增加练习组数，直到达成各年级指导组数。</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">下午4:30进行“小学生居家体质训练”10个动作的练习，⚠️注意查看每个动作要求次数、秒数、各年级要求组数，循序渐进尽快按年级要求完成相应的组数。</font></b></h1> <h1><font color="#1564fa"><b>1、每天完成跳绳总量：<br></b><b>一年级、二年级100次；<br></b><b>三年级、四年级200次；<br></b><b>五年级、六年级300次。<br></b><b>2、学习双脚轮换跳。</b></font></h1><h3></h3> <h3></h3><h1><font color="#1564fa"><b>周六、周日进行足球控球练习<br></b><b>各年级目标：</b></font></h1><font color="#1564fa"><b>一年级二年级熟练掌握视频中5种控球技能；<br></b><b>三年级四年级熟练掌握视频中10种控球技能；五年级六年级熟悉掌握视频中15种控球技能。</b></font><h3><font color="#1564fa"><span style="caret-color: rgb(21, 100, 250);"><b>家中没有足球的可随意找任何球类代替！</b></span></font></h3> <h1><font color="#1564fa"><b>⚠️注意事项：<br></b></font></h1><h3><font color="#1564fa"><b>1、运动前要热身</b></font></h3><h3><font color="#1564fa"><b> 运动前热身能增强韧带的弹性，活动关节，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，可能会出现头晕、恶心、呕吐的现象。<br></b></font><font color="#1564fa"><b>2、注意环境安全<br></b></font><font color="#1564fa"><b> 室内居家体育活动，场地环境有一定的局限性，运动前要仔细检查场地，准备好道具，要根据锻炼内容腾出一定的空间，排除安全隐患，尤其是低年级小朋友要注意桌椅的磕碰。<br></b></font><font color="#1564fa"><b>3、锻炼持之以恒<br></b></font><font color="#1564fa"><b> 体育锻炼，贵在用心，贵在坚持，贵在持之以恒。家长们更要引导孩子们积极参与体育锻炼，克服困难，锻炼意志，养成终身体育锻炼的意识。</b></font></h3> <h1><ul><li><font color="#1564fa"><b>编辑：陈小平</b></font></li><li><font color="#1564fa"><span style="caret-color: rgb(21, 100, 250);"><b>时间：2020年2月26日</b></span></font></li></ul></h1>