怎么让孩子们心甘情愿放下手机？可以试试这几招

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开学延期，孩子宅在家

看电视、玩手机

做手工，画画

上网课、做作业

……

都属于近距离用眼

家长们都担心孩子的近视加深

虽然很多人都知道，要定时让孩子休息，远眺放松眼睛。可刚把他们从手机、电脑前撵到窗边，还没5分钟就待不住了，根本是“敷衍了事”。

其实，除了远眺，还有不少活动不仅趣味性更强，而且也可以达到放松眼睛的目的。

01对墙壁打乒乓球

比起单纯的远眺，运动、游戏的方式更能吸引孩子离开电子产品。疫情期间，出行不便，在家对着墙壁打乒乓球就是一个不错的选择。

我们在打乒乓球时，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，需通过眼睛获得球的信息。

眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，使眼睛的疲劳减轻。

02阳台上跳绳

比起干巴巴地远眺10分钟，跳绳10分钟就显得容易多了。

在一段时间的学习后，家长可以带着孩子在窗边或阳台上边跳绳，边远眺，既不枯燥，又可以达到放松双眼、锻炼身体的目的。

03将学习地点尽量安排在窗边

除了远眺，在家上网课、看书期间也要遵循“20-20-20”口诀，每20分钟，抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。

如果条件允许，尽量把书桌搬到窗边，这样孩子一抬头就可以眺望放松双眼。

此外，窗户提供的自然光也可以更好改善学习环境的照明条件，当然，要注意避免太阳直射。