<h3> 疫情期间如何快速提升自己的免疫力</h3> <h3><font color="#39b54a"> 增强免疫力的最主要方式，就是加强体育锻炼！当然也有膳食，增强免疫力，使用药物抗体等增强免疫力的方式！但是，现在没有预防新冠状病毒的药物和疫苗，所以最主要的方式就是多运动，增强免疫力！</font></h3> <h3><font color="#ff8a00"> 要怎样规划我们的体育运动呢？我们正处于骨骼发展高峰期，所以每天至少要运动半小时，最适合的时间是一小时。</font></h3><h3><font color="#ff8a00"> 运动完以后，不要马上坐着，要进行有效的拉伸，等血液循环正常，呼吸正常，以后才可以休息！运动结束以后，不要马上喝水，最好运动后40分钟才可以喝温水，这样水分才能更好的吸收！</font></h3> <h3><font color="#167efb"> 我们还要学会合理膳食！</font></h3><h3><font color="#167efb"> 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 2.多吃蔬菜、水果、薯类。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 3.每天吃奶类，大豆等制品。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 4.常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 5.减少烹调油的运用，吃清淡少盐的膳食。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 6.食不过量，经常运动，保持健康的体重。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 7.三餐分配要合理，零食要适当。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 8.每天足量饮水，选择饮料要适当。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 9.多吃新鲜、卫生的食物。</font></h3> <h3><font color="#b04fbb"> 坚持就是胜利！</font></h3> <h3><font color="#b04fbb"> 增强体育锻炼，合理膳食，这样才能更好的抵抗病毒！</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 希望这次新型冠状病毒，能在我们齐心协力的抗击下被消灭！</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 同学们，加油，中国一定会胜利！</font></h3>