<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(21, 100, 250);"> </span>花样跳绳是广福小学特色体育项目，学校被评为“中山市跳绳体育运动传统示范校”“全国跳绳运动传统示范校”“全国跳绳运动大众等级推广示范校”。体育老师钟仔多次荣获“全国跳绳优秀教练员”称号。</font></span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#333333"> 针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，广福小学体育科组精心推出儿童花样跳绳居家锻炼套餐，号召大家利用假期和孩子一起锻炼，增强学生体质，丰富学生生活。下面就让我们跟着金牌教练，挥动彩绳，一起跳起来吧!</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">荣誉时刻</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">一年级动作</font></b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作一：并脚跳<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">（两个八拍）</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">动作描述：</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳连续完成并脚跳。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作二：开合跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">动作描述:两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开立，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作三：前后跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述:两手持绳向前摇绳，双脚并拢向前跳跃过绳，绳子绕过身体一周，当绳子第二次过脚时，双脚并拢向后跳跃过绳，连续完成并前后跳。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作四：跑步跳（两个八拍)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">动作描述:两手持绳向前摇绳，单脚跳跃过绳，绳子绕过身体一周，当绳子第二次过脚时，另一只脚跳过绳，依次连续完成两脚交替跳。</span></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">二年级动作</font></b></h1><h3></h3> <h3>动作一：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">左右侧甩跳（两个八拍）</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作二：弓步跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述:两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作三：勾脚跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作四：两手交叉跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉跳。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">三年级动作</font></b></h1> <h3>动作一：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">弹踏跳（两个八拍）</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：两手持绳向前摇，双脚做踏跳跳跃，一摇一跳，完成踏跳步。</span></h3> <h3>动作二：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">弹踢跳（两个八拍）</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：两手持绳向前摇，踝关节蹦直与小腿向前方弹踢，左右脚交替进行，一拍一动，左右各四次，完成弹踢腿跳。</span></h3> <h3>动作三：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">后吸腿跳（两个八拍）</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一脚向前上方提膝，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成吸腿跳。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作四：两脚交叉跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：两手持绳摇，此动作分成四拍完成，第一拍两脚开为直摇绳，第二拍两脚为交叉直摇，第三节还原第一拍动作，第四拍两脚合，5-8拍与1-4拍相同，只是脚交叉相反。完成两脚交叉跳。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">四年级动作</font></b></h1><h3></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作一：缠绕跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：1-2拍两手持绳向体侧甩绳缠绕同侧手腕一圈，3-4拍再稍转体摆至另一侧反向打开所缠绕的绳子；5-8直摇，完成一个八拍相同动作第二个八拍与第一个八拍动作相反，</h3> <h3>动作二：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">提膝跳（两个八拍）</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一脚向前上方提膝，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成提膝跳。</span></h3> <h3>动作三：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">后踢腿跳（两个八拍）动作描述：两手持绳向前摇，第一拍当绳子过脚置于空中时，一脚向后上方踢，另外一脚直立跳跃过绳，第二拍反之为另外一脚动作，一拍一动，左右脚后踢交替，完成后踢腿跳。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作四：前后转换跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：完成此动作分成两拍，第一拍为两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳一周，第二拍为双手持绳从身体的一侧随身体转动180度，成后摇绳动姿态，接着再转成正面180度直摇绳，动作总共三个面（即正反正面），便成前后转换跳。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">五年级动作</font></b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作一：侧打交叉跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：完成此动作由两拍组成，第一拍为两手持绳向前摇绳至一边体侧，第二拍为两手做基本交叉摇绳跳跃过绳，反之为另外一边动作，左右边各四拍，完成侧打交叉跳。 </h3> <h3>动作二：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">钟摆跳（两个八拍）动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一脚向同一侧摆动，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成钟摆跳。</span></h3> <h3>动作三：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">双摇跳（两个八拍）动作描述：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体两周，两摇一跳，连续完成并脚双摇跳。</span></h3> <h3>动作三：<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">侧身点地跳（两个八拍）</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：两手持绳向前摇，完成此动作分成四拍，第一拍为后吸腿，第二拍为吸腿脚向前方点地，身体姿态为侧身状态，第三拍为复原吸腿，第四拍为双脚并拢跳跃过绳，一拍一动，左右边各两次，完成侧身前点地跳。</span></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">六年级动作</font></b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作一：俯卧撑跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：完成此动作一个拍组成，第1-2拍为两手持绳向前摇触地成支撑同时身体下蹲，第3-4拍两脚向后弹成俯卧撑动作，第5-6拍还原1-2拍动作，第7-8拍拉绳起来，并两脚卡住绳子成直立，完成俯卧撑跳。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作二：提膝侧点弹踢跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：完成此动作由1个八拍组成，两手持绳向前摇，当绳子过脚一拍时，其中一只脚扣脚提膝，当绳子过第二拍时，提膝脚侧点地，第三拍还原成提膝，第四拍为并脚跳跃过绳，第五拍另一脚提膝，第六拍并脚，第七拍向前弹踢，第八拍并脚。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作三：敬礼跳（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：完成此动作需由两拍完成，两手持绳，第一拍为两手向一侧甩绳，第二拍为其中一只手位于身体的前方，另外一手位于身体的背后，成交叉状态摇绳，两脚并拢跳跃过绳，完成此动作；反之为另外一侧动作。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作四：跨下B（两个八拍）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作描述：完成此动作四拍组成，第一拍两手持绳向前摇绳时，其中的一只手放于异侧方向的一条腿下，同时两手交叉与腿成交叉姿态，第二拍打开成直摇另外一侧的一只脚跳跃过绳；反之为另外一侧动作；一拍一动，完成此动作。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#333333"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">同学们，我们不仅可以自己练习跳绳，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">也可以与家人一起学练，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">提升免疫力，增进家庭感情，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">看到如此有活力的花样跳绳，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">病魔只能灰溜溜地逃走！</span></font></h3>