<h1 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">中小学生居家自主高效学习指南</font></h1> 根据教育部“停课不停学”的号召，各地各校将相继驶入线上教学的轨道，大多数孩子也卯足了一股“我要学习”的劲，但现实是，想在家保持高效学习并不容易：家作为生活休闲场所，存在不少干扰因素；老师同学不在身旁，氛围轻松；线上教学互动不足，容易开小差；轻易就被社交网络、游戏俘获注意力……<br><br> 自制力、时间规划能力本就相对较弱的中小学生，如何才能在家保证高效学习呢？ <b>最基本也是最关键的一点，坚持早睡早起。</b>早上9点上课，8点前起床吃完早餐精神饱满地坐到直播课堂前，和8点30起床匆忙洗把脸边吃早餐边听课，学习效果肯定不一样。<br><br>根据研究，小学段孩子睡眠时间在8~9小时为宜，中学段孩子睡眠时间8小时为宜，或者也可以根据自己的实际情况选择，在睡眠周期结束时起床最不容易犯困。<br><br>有了睡眠时间参考，何时入睡则可以根据起床来定。比如，中学生早上7点起床，要保证8个小时睡眠，晚上11点就得入睡，算上洗漱、睡前阅读等活动，晚上10点左右就需要准备休息。<br><br>准时入睡还有一个必备诀窍：远离手机。这是最直接、见效最快的措施。 在这个敏感时期，除了面对铺天盖地的疫情信息带来的恐慌，不少学生、尤其临近毕业季的中学生也会对学业感到焦虑。这在特殊时期是正常现象，家长们可以尝试这样做。<br><br><h1><font color="#39b54a">克服疫情恐慌</font></h1><br>如果孩子对疫情有恐慌，首要是做好防护措施，增强自我保护的信心。家长可以通过让孩子阅读相关绘本，让他们了解病毒和防疫的基本知识。<a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjAwODI2OQ==&mid=2653391300&idx=2&sn=ad1035a49e64d6ad5f4d7996365db9ad&chksm=bd3cf1e68a4b78f075bc38077c977ea955106a0273218b5680b0780712729925fa20df3a6502&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>《写给孩子们的“冠状病毒”绘本，用它解释正在发生的一切》</a>一文，可作参考。还可以试试和他们讨论新冠肺炎相关知识和有效防护措施，一起制定家庭防疫安全方案，严格执行做好防护。此外，关注官方发布的信息，减少未经证实的信息输入，也可适当降低对疾病的过度恐慌情绪。 <br><h1><font color="#39b54a">缓解学习焦虑</font></h1><br>中学段的孩子，家长可以劝慰其坦然地接受现实状况，让孩子谈谈他们对现阶段学习的感受、对学习的期望和未来的规划，和他们一起制定学习计划。同时，也可以让孩子和老师、同学、朋友在课堂外在线沟通、交流，来自老师和同学的鼓励同样会给予他们力量。<br><br>此外，还可以让孩子尝试一些运动放松身心。如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等，都可以有效缓解肌肉紧绷、情绪焦虑。<br> 这里的“仪式感”，强调的是学习氛围。<br><br><b>首先，要有主动学习的意识。</b>在家上学，不等于“在寒假里线上学习”，应该拿出真正的学习状态。如果下了课就开始刷手机、打游戏的课间十分钟，肯定学不进去。<br><br><b>其次，打造适合学习的空间。</b>比如可以在门上贴上班级名称，制作一些语文、数学、英语的挂牌，上什么课就挂什么出来，电脑、平板等电子教学用品都放置在学习空间内，帮助孩子进入在教室学习的状态，把孩子引导到正常的学习氛围中。<div><br></div><div>同时，也要和家人协商，在上午、下午放学之前，尽量不要打扰上课进程，同时避免电视、视频、游戏等娱乐项目的声音带来的干扰。<br><br><b>最后，上课时穿正式服装。</b>学生可以穿校服在家上课，老师穿正装在家教学。其实不一定非得是校服，穿正装上课肯定比穿睡衣更精神、更容易专注。<br></div> 随着各地陆续复工，家长每节课都在一旁陪读也不现实，更合理的方法是帮助孩子制定规律的作息和合理的学习计划，锻炼他们自主学习的能力。<br><br><h1><font color="#39b54a">规律的作息</font></h1><br>有媒体报道过关于历史名人的作息时间，人们发现：生活越规律，生物钟越稳定，在学习、工作上的表现也更好。家长们不妨将下图分享给孩子参考，拟定他们自己的作息计划。 <h3><font color="#010101">上图：达尔文的作息时间表；下图：富兰克林作息时间表</font></h3> <h1><br><font color="#39b54a">合理的学习计划</font><br><br>如果孩子能结合老师学习安排，制定一份具体到每一周、每一天的学习计划表，并包含具体的学习内容、质量要求，相信这份计划会让他们的学习目标更清晰，学习的动力也更足。在此推荐一个日计划模板，供参考：</h1> <h1>在孩子制定日常课程表时，家长可以引导他们做到以下内容：<br><br><p><b><font color="#ed2308"> · </font> </b>重点目标为当天的学习要点；</p><b><font color="#ed2308"> · </font></b>目标拆解为要点包含的更细的知识点；<br><b> <font color="#ed2308"> · </font> </b>固定安排可灵活设置，如单词背诵、阅读、口语表达练习等；<br></h1><h1><b><font color="#ed2308"> · </font></b>紧急临时可设为难题、错题及思考（该项也可以设置学习以外的目标，如习惯养成、家务劳动、体育活动、亲子沟通等）；</h1><div><h1><b> <font color="#ed2308"> · </font></b>今日小结部分除学习复盘，也可加入自己的效率等级和情绪，方便之后的回顾。</h1><br>需要注意的是，计划制定要科学合理，结合老师授课、自己的学习进度，如果任务过重没有完成，反而可能打消积极性。</div> <h1><font color="#39b54a">我校3月2日后开展线上教学课程表</font></h1> <h1><font color="#39b54a">初三年级“停课不停学”剪影</font></h1> <h3><font color="#010101">教师在微信上为学生答疑解惑</font></h3> <h1 style="text-align: left;"><font color="#39b54a">二中学子们的“抗疫”作品</font></h1> 希望在家长的大力支持下，在所有学生的共同努力下，疫情期间的线上学习能够使学生的学业更加巩固、身体更加健康！疫情结束后学生返校能够更好地学习！