<h3>运动在“云端”，防疫保健康</h3><h3>2020年的寒假，一场突如其来的新型冠状病毒疫情，改变了当下所有人的生活。为响应教育部“停课不停学”的号召，线上学习成了当前最主流的学习方式，我们的老师成了“主播”，家长成了“班主任”。与此同时，为了在这个特殊时期能让每位学生拥有健康的身体，强健的体魄，松湖二小体育科组的老师们精心准备了一套宅家的“运动套餐”。“停课不停练”，强身健体，共抗疫情！</h3><h3>下面请跟着老师们一起运动嗨起来吧！</h3><h3> </h3> <h3>教师展示篇</h3> <h3>套餐一</h3><h3>1.武术操1X2</h3><h3>2.原地高抬腿30X2</h3><h3>3.徒手深蹲20X2</h3><h3>4.双脚提踵20X2</h3><h3>5.站立体前屈10X2 </h3> <h3>套餐二<br></h3><h3>1.健美操1X2</h3><h3>2.原地开合跳30X2</h3><h3>3.俯卧撑20X2</h3><h3>4.弓箭步20X2</h3><h3>5.坐姿大腿拉伸10x2 </h3> <h3>套餐三</h3><h3>1.卷腹30×2<br></h3><h3>2.平板支撑60×2</h3><h3>3.螃蟹爬30×2</h3><h3>4.靠墙半蹲60×2</h3><h3>5.肱三头肌拉伸30×2</h3> <h3>套餐四<br></h3><h3>1.左右拉伸10X2</h3><h3>2.夹书跳台阶来回X2</h3><h3>3.交叉击掌腹肌20X2</h3><h3>4.单脚平衡半蹲接道具5X2</h3><h3>5.单脚斗鸡5×2</h3> <h3>套餐五<br></h3><h3>1.36米移动6X2</h3><h3>2.毛毛虫爬2X2</h3><h3>3.行进间燕式平衡3X2</h3><h3>4.手脚同步平衡6×2</h3><h3>5.股四头肌拉伸1分X2</h3> <h3>线上指导篇</h3><h3>看完老师们专业而又有趣的运动套餐，是不是迫不及待地想开始运动了？别着急！先来看看线上指导温馨时刻。</h3> <h3>学生运动篇</h3><h3>因为热爱，任何时间和空间都挡不住孩子们对运动的热情。</h3> <h3>注意事项：<br></h3><h3>1运动着装宜宽松舒适，运动装最佳；</h3><h3>2运动前的热身活动必不可少；</h3><h3>3运动后，及时补充水分，切忌喝凉水；</h3><h3>4制定运动计划，持之以恒，坚持每天锻炼一小时；</h3><h3>5可以带着家人一起来运动。</h3><h3> </h3><h3> 全民抗“疫”期间，我们虽不能像白衣天使们一样上前线救死扶伤，对我们来说，宅家不出门，保护好自己就是对社会最大的贡献，但战胜疫情是我们共同的愿望和职责。愿在这段特殊的时光里，孩子们能舒展身心，强健体魄，以自己平凡的方式助力国家早日抗“疫”胜利。</h3><h3> </h3>