亲子沟通那些事

未完，待续…

      疫情防控中，为了减少外出感染的风险，家长和孩子的活动都囿于有限的家庭空间内。这段时间有不少家长在家办公，随之而来的亲子关系问题在与孩子“朝夕相见”中凸显了出来。父母与孩子“相看两相厌”，但都得呆在家庭这个较小的封闭单位里，这使得本来就不大的活动空间变得更小了。有些家长则将亲子问题归因于疫情，北京大学第六医院儿科副主任医师李雪对这个问题做出了回应，“亲子之间沟通不良、关系不良，其实与疫情没有关系。亲子关系的好坏，是延续存在的状况。”在这个过程中，如果家长与孩子相处有问题的话，应调整心态、冷静思考自己与孩子之间的亲子沟通方式。亲子沟通不仅会对家庭和谐关系产生影响，也会对孩子的身心发展起着至关重要的作用。

一、亲子沟通的重要作用
1.人际交往。通过沟通，孩子懂得人际关系的重要性，享受和满足与他人之间的情感体验与需要。在做事情时，懂得替别人着想，受人欢迎。
2.性格养成。亲子沟通对孩子个性的发展将有着决定性的影响，良好的亲子沟通方式往往能培养出好性格的孩子。
3.目标树立。沟通教育实质上是生涯教育，如果孩子从小就接触人生目标和人生规划，就能较早地确立人生方向。 二、亲子沟通的简单测试
      既然亲子沟通如此重要，那父母可能就会想，我怎么才能知道自己与孩子之间的亲子联结与亲子沟通状况呢？发展心理学专家刘建鸿提出了两个问题，促使家长知道自己对孩子的了解程度。
1.你知道孩子最喜欢和最不喜欢的人分别是谁吗？你如果给孩子送生日礼物的话，孩子想要的是什么礼物？
2.你知道最近让孩子难过、感到受伤的事情吗？
      第一个问题，考察家长是否熟悉孩子的生活。因为只有经常陪伴和沟通才可能非常熟悉。第二个问题相较于第一个问题更深入些。当我们遇到困惑、挫折、受伤的经历时，诉说的对象往往是你真正信赖的人。如果你听到孩子说起让他受伤的事，甚至让他有羞愧感的事，那就说明你与孩子之间的关系很亲近。
      通过这两个问题的回答，可以大致判断家长与孩子之间亲子沟通的程度。每种家庭都有其特有的亲子沟通方式，萨提亚将其大致分为五种模式。 三、亲子沟通的五种模式
1.表里一致型。表里一致型沟通是建立在高自我价值的基础之上，是一种同时顾及自己、他人和所处情境的沟通方式。简而言之，表里一致型沟通意味着承认自己的情感，能很好地表达自己的想法，同时顾及他人的感受，并且考虑到情境。比如：一位高三学生经常躺在床上看书，累了直接休息。父母此时对他说：“孩子，看到你这么辛苦地学习，我其实很心疼，希望你能好好休息，躺着看书不仅对视力有影响，而且你也不能好好休息，我认为这样你的学习效率很低，你觉得呢？”。

2.迁就讨好型。讨好型的人忽略自己，内在价值感比较低。简而言之，讨好型沟通的特点是关注他人的情景，却丝毫不在意自己的状况，常常以一种令人愉快的形式呈现。言语中经常流露出“这都是我的错”、“我没关系”、“我想要让你高兴”等话语。比如，“妈妈不知道这个菜你不喜欢吃，将就着少吃点，你想吃什么？我明天去买。”爱孩子是要将孩子作为一个能承担自己责任的独立的人来爱，而不是迁就和讨好孩子。 讨好型沟通的家庭，表面一团和气，但缺乏一种家庭成员之间真挚的爱，而且会养成孩子软弱而又任性等不良人格特点。

3.指责埋怨型。指责型的人则常常忽略他人，习惯于攻击和批判，将责任推给别人。比如：“啊呀!你看你又把衣服弄脏了!成天跟在你后面洗衣服，我是你的佣人啦”。“你玩不够啊！作业又不做，我看你哪天才能成人噢！”“你看你桌子乱的，就不能收拾收拾！”…… 这些语句体现出一个共同特征——指责和埋怨。指责埋怨型沟通往往使家庭中形成“家庭相互指责黑三角”，每个人都有可能有一个较为固定的指责对象，家庭问题往往在相互指责和埋怨中不了了之、不欢而散，问题最终并未真正解决，成为一个未了结的事件遗留下来。

4.超理智型。超理智型的人极端客观，只关心事情合不合规定，是否正确，总是逃避与个人或情绪相关的话题。比如“妈妈，我要买球鞋”“为什么要买?”“原来那双坏了。”“刚刚买的怎么就坏了?你怎么这么不爱惜东西?”……“好了，下次可不准再搞坏了，要知道爱惜物品。”父母“教育”意识、“规范”意识过强、戴着过滤镜看孩子，孩子的一切成就、优点都被过滤掉，剩下的只有缺点，父母在任何时候都不忘了敲打、警示、规范孩子。

5.打岔啰嗦型。打岔型的人则永远抓不着重点，习惯于插嘴和干扰，不直接回答问题或根本文不对题。比如，孩子说：“妈妈，小区门口新开了一家书店，咱们去看看吧。”妈妈说：“怎么总花钱啊，从有了你，在你身上花了多少钱了。你看看现在，一个月生活费几百，你今天买这，明天买那，以后花钱的地方多着呢，省着点吧……” 一句话，引出许多话和事。表面上，双方都在说话，而且可能持续较长时间，但信息根本没有交流。这种毫无效果的沟通，不但解决不了实际问题，还会使孩子及早出现对亲子关系的逆反和抵触，容易在成人后出现自信心不足，安全感缺失等问题，以及对应的一些行为问题。

      表里一致型沟通是萨提亚所倡导的目标，如果亲子模式是后四种的话，家长需要思考如何能够更好改善亲子沟通。要想加强与孩子之间的沟通，首先就要先了解孩子的内心，我们接下来就一起来看看能够打开孩子心扉的秘籍。

四、亲子沟通的心理需要
1.归属感：孩子有被尊重、被需要、被接纳和被爱的感受。平时安排一些高质量的情感表达的时间，比如每天晚上睡觉前和家人表达爱与感恩。 另外，收到父母的礼物也是表达爱和关心的重要方式。

2.自主感：孩子感到行为可以由自己决定。在现实生活中，很多父母都会通过设定指令（你必须在九点之前上床睡觉）、威胁（你要是……，我就……）、操控（如果你……，就……）、唠叨（你怎么又……、你不要……）……等等言语行为支配孩子，而孩子仅仅是被动的接受。毫无疑问，这种方式会挫伤孩子的自主感。日常生活中，父母应该适当地给孩子一些自由空间来提高孩子的自我决策能力，比如今天穿哪件衣服，使用哪些学习工具等。与此同时，要限制一些需求的满足，告诉孩子原则和原因，比如孩子要做一些危险的事情。

3.胜任感：孩子觉得他能够做到（例如我会弹琴、我能滑轮滑等）。在实际场景中孩子也许会出现未能做好的情况，可能会产生愤怒情绪。当孩子生气的时候，事情的背后恰恰映射着孩子想做好的意愿。父母在这个时候要肯定他的意愿，并且表达自己看到了孩子在尝试过程中的努力。比如在孩子玩玩具受挫的时候，我们可以先表扬已经完成的部分，然后适当提供线索帮助他找到解决问题的方法，与孩子一起探讨后续待完成事项。

五、亲子沟通的四个步骤——LSTE
1.倾听：Listen，仔细聆听孩子所说的话。
2.共鸣：Sympathize，与孩子产生共鸣，例如说：“原来是这样啊！”
3.思考：Think，引导孩子思考，例如说：“你觉得要怎么做才好呢？”
4.鼓励：Empower，鼓励孩子，例如说：“我会帮你加油的，要好好努力哦！”
      如果家长能够深入理解这四个步骤的话，亲子间可能会产生良好的对话与沟通，同时也会提高孩子自行解决问题的能力。 六、亲子沟通的“糖弹”游戏
游戏目的：通过给予、接受赞美发现家人与自己的长处，取长补短；帮助孩子认识到赞美在人际交往中的重要作用，并且通过游戏使孩子掌握赞美的技巧。

游戏规则：

1.每位家庭成员领取做“糖弹”的漂亮纸，在5分钟时间内，对其他家庭成员尽可能多的赞美，把赞美的话写在纸上，做出“糖弹”；

2.5分钟后把“糖弹”抛给想要赞美的人，直到把手中的“糖弹”全部送完后，才能打开自己收到的“糖弹”；

3.家庭成员间交流自己收到的“糖弹”，并把它读出来；

4.讨论：收到“糖弹”时与人目光接触时的感觉是什么？收到“糖弹”是甜的还是有伤害的？当你看到别人对自己的赞美，感受如何？

      每个家庭都是一所学校，家长是孩子最好的老师。家庭教育不是一朝一夕的，家长和孩子在家庭成长的必经之路上，应该同步去调整和学习，进而增进亲子联结。