【高新教育】西安高新逸翠园学校“名校+”教育联合体 居家防疫 逸心相伴（十九）

八年级组

　　我一见“你”就笑

　　1920年时，美国著名心理学家约翰·布罗德斯·华生和他的助手罗莎莉·雷纳进行了一项颇有知名度、但同时也颇有争议的研究。

他们挑选了一个9个月大的婴儿，叫艾尔伯特。在实验开始之前，小艾伯特接受了一系列基础情感测试：让他首次短暂地接触以下物品：白鼠、兔子、狗、猴子、有头发和无头发的面具、棉絮、焚烧的报纸等。结果发现，小艾伯特对这些物品均不感到害怕。

大约两个月后，当小艾伯特刚超过11个月大，华生和他的同事开始进行实验。开始时，把艾伯特放在房间中间桌上的床垫上。实验室白鼠放在靠近艾伯特处，允许他玩弄挥它。这时，儿童对白鼠并不害怕。当白鼠在他周围游荡，他开始伸手触摸它。

但是，在后来的测试中，当艾伯特触摸白鼠时，华生和雷纳就在艾伯特身后用铁锤敲击悬挂的铁棒，制造出响亮的声音。在这情况下，小艾伯特听到巨大声响后大哭起来，并表现出恐惧。

然后，经过几轮这样的过程，当小白鼠再次出现在艾伯特面前。艾尔伯特就会特别害怕，他哭着转身背向白鼠，试图离开。

很显然，因为巨响的加入，小艾尔伯特已经开始对原本没有情绪的小白鼠产生了恐惧了。

　　嗯嗯，这并不算是一件好事对不对？但是，我们能不能利用这个原理创造好事呢？

比如：我们设计出一种积极情绪，然后，再把它和我们想要的事情结合起来，反复练习几次，最后也能够出现“我一见你就笑”的好事呢！

　　有人说：我想在写作业的时候以一种好的情绪状态开始，该怎么操作呢？

　　仔细听好了！

step 1：作业按照计划顺序提前摆放好。

step 2：坐在书桌前，给自己放一段轻音乐。（建议5—10分钟左右）在音乐的前半部分，你可以跟随音乐进行画面放松想象；后半部分，想象的内容改为写作业的过程，你感觉到很轻松，很平静，你很想享受学习的过程等。

step3：音乐结束后，睁开眼睛，要立刻直接投入学习状态。

在这个过程中，要注意的是，虽说积极情绪有很多，打游戏、运动都可以获得。但不提倡在学习之前通过这些亢奋的方式获得积极情绪，因为心不容易平静下来。综合来看，放松这种方式最合适。

最最重要的是：要练习至少10次以上，这样在以后写作业之前，即使你不刻意去做放松训练，好状态也会不知不觉来陪你哦！

抗击疫情，你我同行。

居家防疫，逸心相伴。

期待疫情早日过去，

我们在小翠幸福相见！