洪婷婷的美篇

洪婷婷

体后负重臂屈伸(12个/组；2~3组)

·动作要领：抬头挺胸，收紧腹部，手持水瓶或书本举在头顶，双臂伸直，但两肘并不锁紧，上臂正好位于双耳外侧；屈肘缓缓向颈后下低，停止在前臂刚刚超过同地面平行的位置；稍稍停顿，然后上臂发力，将手臂举回起始的位置。重复。