洪婷婷的美篇

洪婷婷

弓步跳(12个/组；2~3组)

·动作要领：上半身挺直，向前迈一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间。下蹲至前侧大腿与身体呈90°角，前侧大腿与小腿呈90°角；略作停顿，腿发力起跳腾空时交换腿向前迈，保持每次步幅大小相同，后侧腿膝关节不要着地。