锻炼战“疫”——记实验初中部初三线上教学居家体育训练篇

深圳实验学校初中部体育组

在新型冠状病毒疫情的影响下，全国各地院校纷纷推迟开学时间。目前，抗击新型冠状病毒感染的战役已到关键时刻,为响应国家号召,全面贯彻落实教育部关于疫情防控工作的相关安排部署,保障学生群体的身体健康和生命安全。根据省教育厅和市教育局文件指示，学校领导十分关注学生在家的学习和生活，特别强调了学生在家的体质健康问题。为此，初中部体育组各年级分别制定了每天居家锻炼一小时计划安排，科学引导学生进行体育锻炼。      面对疫情的特殊情况，学校领导以及初三年级主任密切关注初三学子学习生活和体质健康状况，并与初中部体育学科主任林新武老师进行沟通探讨并作出指示。随后，初三年级体育备课组林新武、姚璐和何锡敏三位老师作出快速反应，经过备课组会议和训练方案探讨，以增强初三学子身体免疫力、锻炼身体和保持运动状态为目标，实现线上教学且有效开展体育训练，最终制定了一系列初三年级体育居家训练计划。       初三年级训练计划按一周七天为一个周期进行安排，周一至周六根据要求进行训练，周日休息调整。训练板块由准备活动+3个每天必练+当天训练内容+1个自行挑战加练+放松拉伸组成，每天必练内容为身体素质体能训练、跑步辅助性训练和选项训练。另外，分别当天有相应的核心力量练习、上肢力量训练、下肢力量训练等内容要求。 疫情期间锻炼共坚持，实验初三学子展风采！ 初三年级体育备课组老师们考虑学生长时间没上体育课，各种热身准备动作容易遗忘或疏漏，明确训练前准备活动的重要性，特意为学生示范了一套符合居家训练的准备活动动作，以及组织和制定了三个每天必练的重要训练内容，学生按要求参考视频指导即可完成。 除了每天三个必练项目，还需按组次等要求完成周一至周六分别当天相应的动作训练。完成老师统一要求的任务外，学生可分析自身训练后的身体状态，对当天运动量不够和体能允许的同学，还可以加练一项自行挑战的8分钟腰腹力量训练。最后，按照视频动作指导，跟着进行拉伸放松，结束一天的训练。 对于线上体育教学，学生们是如何学、如何练以及练得如何的？让我们一起来看下初三同学们的居家训练感悟与风采吧！ 【初三（1）班、初三（2）班】 初三（1）班江知远同学说：热爱运动，就是热爱人生。面对疫情，在家休息的我们也不能放松自己。同停课不停学一样，只有坚持锻炼才可以抵御病毒，保持健康。病痛是光明前途的阴影，而若体魄强健，即使遇到不幸，也会放出光明。 初三（2）班周家梁同学说：因为疫情，在家锻炼也成了我们保持运动量的方式，这样的运动方式需要我们自己的自制力和坚韧，体育从不是一个轻松的项目，但是我们依然要保持一颗坚持磨练自己的内心。 【初三（3）班、初三（4）班】 初三（3）班张牧冉同学说：抗疫期间，实验学校停课不停学，制订了家庭式体育训练计划。在班主任冯老师和体育老师姚老师的指导监督下，在家中开展体育锻练，挑战自我，保持运动状态、增强身体素质和提高身体免疫力，相信疫情过后，能以更好的状态迎接体育中考！武汉加油！中国加油！ 初三（4班）朴美嘉同学说：突如其来的疫情让开学遥遥无期，中国版图不停地被“红色疫情”点点侵蚀。而作为初三学子，我们所能做的就是响应教育部停课不停学的号召，在努力学习的时候，我们也应该强健自己的体魄。让我们一起行动起来，并向所有战斗在抗疫第一线的医务人员致敬。中国加油！ 【初三（5）班、初三（6）班】 初三（5）班巫锦霖同学说：因为新冠肺炎，迎来了特殊的“课堂”。根据学校的“家庭式训练计划”视频，我开始上体育课。俯卧撑、俯卧挺身、登山跑……，让我活力十足，一扫懒散与无序。家庭体育，精彩依旧。同学们：听！体育课的铃声已响起，一起来运动吧！ 初三（6）班林倬莹同学说：一整天坐在电脑前，该起来运动运动了。体育老师也给我们“云”上课，一组一分钟的仰卧起坐，三组跑操以及一些零星的体能训练，让人累的喘不过气。但这种“云”体育，不仅是为了中考，还能增强我们的免疫力。让我们一起享受阳光体育的快乐吧！ 【初三（7）班、初三（8）班】 初三（7）班彭国铭同学说：体育中考迫近，突如其来的疫情使我们延期开学，不能返校备战，在疫情期间又不能随意外出。在这种情况下，自主训练就显得格外重要。为了保证运动状态，学校体育组制定了备战计划后，我就一直跟着学校的节奏完成每日训练，再根据自身情况进行相应的加练。为了保证训练的系统性和持续性，我将体育锻炼时间写在日程表上，每天按时在家中进行相应的打卡。我认为，在每天完成学习任务后进行体育中考备战是一件劳逸结合、两全其美的事。最后，我祝全体初三同学中考能够大获全胜！加油，奥力给！ 　　初三（8）班邹奕涵同学说：生命在于运动！每次跟着视频运动时，我都能清晰的感受到沉睡了整个假期的身体渐渐苏醒，这好似“源头活水来”，令我的整个身心都焕发神采，渴望向着阳光生长。体育老师线上打卡的督促，使我不会再因为偷懒的私心而不去运动，对自己的要求越发严格。可以说，线上体育打卡逐渐的培养了我的自律性，使我从中得到心灵的自由与解放。 【初三（9）班、初三（10）班】 初三（9）班陈冠宇同学说：今年的寒假有些特殊，新冠肺炎阻碍了在学校训练的计划，每天的引体向上、俯卧撑、登山跑让我的心情一下子舒畅了许多。但是4月中旬的决战不会停止，我们每天四点半的打卡虽然辛苦，但最后的结果是不会骗你的。体育中考的脚步声已经越来越近了，同学们，加油吧！ 初三（10）班李远之同学说：老师除了周日外每天四点半到五点半都安排了阳光体育。阳光体育时间是我每天最快乐的时间，这让我得到了放松。老师提供的打卡项目也应有尽有，让我能在各种运动中体验令人兴奋的疲惫感和刺激感。不仅如此，家里人在我每日阳光体育的感召下，从柜子里翻出了许久不用的跳绳和呼啦圈，也加入了进来。我相信，在每日打卡下，在老师监督下，我们一定能以饱满的姿态走进校园并在体育中考中取得满意的成绩！我更相信，众志成城，我们一定能尽快打赢这场没有硝烟的战斗，中国加油！！！ 【初三体育，同参与，齐献力！】      同学们居家体育锻炼当中涌现了不少的“小帮手”和“监督员”，仰卧起坐有弟弟妹妹帮忙压脚数数、引体向上有爸爸妈妈帮忙监督数数等温馨画面，在此真切感谢家长们的辛勤配合和支持。甚至有个别同学在家里进行锻炼时，更是感召和引领了家里的小朋友和爸妈一起参与进来。      运动健康，健康运动，这是一种居家的正能量氛围，更是一道美丽可爱的实验风景线！ 初三年级体育备课组线上体育教学开展形式与分析：1、训练计划从开始到结束，全程附带详细的指导视频、动态图、动作讲解和文字诠释。2、建立体育打卡群，体育老师时刻更新体育教学相关通知和跟进学生训练情况。3、使用群发训练视频和群接龙小程序后台，同步查看视频，检查学生动作并作点评、记录和指导。4、使用课堂班级群和组织腾讯会议等方式，与学生保持线上交流互动，颁布体育相关要求和强调训练态度和细节。5、学生参考指导视频、动态图和文字讲解，按要求进行阳光体育训练，以打卡接龙的形式汇报当天训练情况，体育老师记录考勤并定期抽查学生完成质量情况，对于完成不合格的同学，老师单独监督并要求纠正与重新完成。6、能有效地实现教学线上平台相结合，用最实际有效的方式，开展体育训练。线上教学主要倾向于交流、监督、审阅、反馈和动作示范，不限定必须线上同步的屏幕前固定式体育训练，学生可以根据自己家里场地情况和不同大小的训练空间，调节好自身运动状态，更无区域限制感地按要求去完成每天的训练。 深圳实验学校初中部体育组初三年级体育备课组