<h1><font color="#167efb">【疫问医答】</font></h1><h3><br></h3><h3> 疫情期间，很多学校选择开网课，但家长们的担忧来了：孩子接触电子产品，如何保护视力？</h3> <h1> <font color="#ed2308">对此，北京同仁医院眼科主任魏文斌为大家进行了解答。</font></h1> <h3><br></h3><h3>★避免长时间使用电子产品和看电视。非学习使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应休息或远眺10分钟，使眼睛充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑。</h3><h3>★保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应调整好高度，读书写字时保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。</h3><h3>★改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，以减少眩光的发生。</h3><h3>★保证充足睡眠和营养。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。</h3><h3>★选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操等体育活动。中小学生也可以帮家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又摆放了桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。</h3><h3>★注意手卫生。饭前便后要洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法。</h3><h3>★坚持一天做两次眼保健操。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息，做眼保健操前要洗手。</h3><h3>★要注意儿童眼部疾病，如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。</h3><h3> (摘自人民好医生)</h3>