如何科学用眼保护视力

宁静致远

　　居家网络学习期间，在科学用眼保护视力方面，建议学生和家长注意以下五点：

　　一要调整好显示屏亮度。在线学习时，调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免两者的亮度差过大。

　　二要保持正确的坐姿。避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。

　　三要注意用眼卫生。观看视频时间不宜过长，每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向远处眺望，或做视力保健操。

训练视力远眺图

　　四要多做一些室内运动。利用家里现有条件做一些力量练习，有助于放松眼部神经和肌肉。

视力远眺图

　　五要保证充分的睡眠。充足的睡眠，可以缓解视神经系统的疲劳，有利于视力保护。