抗击疫情，卫生先行（三）——心理疏导

兰考县兰阳第二小学

疫情

我们

教师

孩子

情绪

学习

一起

规律

作息

同学

　　突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情史无前例，疫情使寒假延长，教师、学生、家长长时间的宅家，疫情防控，线上教学等对大家的身体、心理健康都是一场考验。

　　 （一）教师篇

对每一名教师来说，今年的寒假注定与以往不同。 

     这段时间我们很多教师都从休息状态自觉调整到了工作状态，校领导、班主任每天坚持统计老师、学生出行情况和健康状况、积极宣传党和国家的政策要求、广泛传播科学防护知识。当前延迟开学，老师们为了“停课不停学”进行着紧张的线上教学任务。可以说很多教师都处在应激状态，面临着糟糕的情绪困扰。         

　　基于此，我们从以下几个方面给教师们提供一些疫情压力下的自我调适心理的方法和建议，希望能对大家有所启发和帮助。

　　 （二）家长篇

作为家长我们需要知道，我们是孩子们的榜样和支柱。

1.我们面对疫情的态度、言行就是一种潜移默化的示范。我们是担心害怕，可我们在这个担心害怕的背景下，仍能为家人营造相对温馨和舒适环境，相对舒缓的家庭氛围，积极响应国家抗疫的号召，积极应对，接纳所有的发生，这些孩子们也都看到了，他们知道了有种坚强叫直面，直面恐惧后我们还可以选择用什么样的态度来活在当下。

　　2.规律的作息调整应对的心态

小学阶段的学生正处于习惯养成期，能一家人长时间的待在一起更是孩子各项习惯养成的机会。规律的作息，规律的居家生活，就是疫情下的“日常”，“日常”就是我们当下可控的部分，它会舒缓我们的焦躁，它是隔开死亡焦虑的屏障。规律的生活是孩子们疫情下的保护伞。

　　3.亲子的趣味激发生命的探索

新冠疫情暂时阻挡了我们向外探索的路，也给我们提供了向内探索修通亲子关系的好时机。外界的风雨我们左右不了，我们可以给予孩子内在的温暖来抵御外在的风寒。

　　作为家长的我们，恰好有时间来陪陪孩子，一起下棋、打游戏、读书、听音乐、一起包饺子、一起做运动……

（三）学生篇

接纳负面情绪，保持理性平和。

　　1.合理安排时间，时刻准备着。

同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理能力。也可以过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步，时刻准备着学校的召唤。

　　2.学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

　　3.多做有意义的事，学会自理。

例如，写字、画画、下棋、做家务和朋友、家人聊天等。

 

　　4.适当体育锻炼，提高免疫力。

有氧运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，对于降低焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。

　　恐慌徒劳无益，攥指成拳，合力致远，我们不仅能够打败恐慌情绪，更能战胜疫情。让我们从自身做起，调节好自己的情绪，采用科学的防疫方式，珍爱生命，用心防疫，打赢这场没有硝烟的战“疫”！ 我们要始终坚信，这肆虐的病魔终有一天会被降服，这场看不见硝烟的战争必将获胜！！