疫情当前，我们共相守——大张小学心理健康教育微课堂《 化危为机，疫情之下 如何调整心态》

A朱琳

我们

学习

病毒

疫情

汪瞻

孩子

老师

家长

心态

游戏

　 新冠肺炎的肆虐，给2020年按下了“暂停键”。

这个可怕的病毒，它虽然打乱了我们生活，但它并没有打败我们的信念，更没有阻止我们的学习。

　　目前，在党中央正确的领导下，千千万万医护人员不分昼夜的奋战下，全国人民居家隔离的配合下，疫情已经有所好转。我们的努力已经有了起色，但还是不能掉以轻心，还是要做好防护，保护好自己和家人。

　　停课不停学，大张小学不仅有线上的各学科的讲授，还有每天的校园“成长之声”播报、每周一升国旗。

　　宅家的这段时间，无疑是家长和孩子增进亲子关系的美好时机。通过这段时间心理课堂的学习，不少家长反映跟孩子一起学习后，双方都能换位思考，试着用专家的建议处理一些矛盾，效果很不错。那么在疫情下，大家不免有些担忧、恐慌，我们应该如何调整这种心态呢？汪瞻老师告诉你！2月26日大张小学全体师生及家长一起学习了汪瞻老师分享的课题：《化危为机，疫情之下如何调整心态》。

　　疫情期间，汪瞻老师的这场讲座犹如久旱逢甘露一般滋润了我们每个人的心灵。家长和孩子们认真聆听，细细品味！

　　每天一睁眼看着更新的新闻，不免会有些负面情绪的出现，莫名的恐惧，担心自己会被传染；过度的焦虑，甚至会产生愤怒的状态，愤怒为什么会有病毒，痛恨那些吃野味的人；最为甚者，还会有忧虑的症状，不敢出门，不接触外界，好像空气中都会有病毒。

那么，遇到这样的情况我们要怎样应对呢？汪瞻老师建议我们：

1.叫停冗思。不要盯住思考一个问题，用发散思维的方式思考，多纬度思考，创造好的结果。

2.正念生活。思维集中在美好的事情，聚集在当下，体验当下美好的时光。

　　化解愤怒的情绪我们可以尝试这样做：

1.改变认知，准确理解“人类命运共同体”。

2.倡导乐观主义精神、集体主义精神、英雄主义精神。

3.小技巧——a. 腹式呼吸。b. 三思而后行。c. 转移注意力。

我们还可以这样做：

A.拥抱练习。用友爱的方式善待自己，主动安慰、关怀自己，平复自己。

B. 与痛苦共舞。要相信，与：越少对抗越少折磨，越多接纳越多增加抵抗痛苦的能力。

　　我们都被最美逆行者保护者，相信医护人员的努力和付出定能战胜病毒，相信我们人类一定能战败病毒。

　　接下来看看长期宅在家里需要注意些什么？

1.合理安排生活。建立固定的、有规律的生活节奏，定时定点做事情。

2.调整身心状态。席不正则不做，仪式感很重要。用天天向上的状态来提升学习的效率。这种效率可以通过仪式感来满足。

3.开窗接触阳光。沐浴阳光，适当运动，是提精神的法宝。

【轻松一刻】亲子游戏——《爱的宝石》

通过玩游戏不仅能增进亲子关系，还可以使孩子更自信，同时在学习上和生活中更有一种积极向上的心态。郭玲老师从马斯洛五大需要层次理论入手，解释说明孩子只有满足了低一级的需求才会有高一级的需求。这就告诉大家只有给予孩子足够的接纳、足够的安全后，他们才能在学习上生活中有很好的积极向上的状态。

郭老师用《爱的宝石》这个游戏诠释了“接纳、尊重、爱”这三个词的意义和作用。相信大家和孩子通过做这个游戏，能够收获满满，使每一个孩子都能在阳光的沐浴下快乐成长。

　　通过今天的学习和做游戏，孩子和家长感悟颇丰，你们的细心认真很值得大家学习哦！为你们加油！！

　　战败病毒，我们没有理由不自信，因为我们是人类命运共同体；战胜病毒，我们没有理由不自信，因为我们是华夏子孙，是中国人！中国🇨🇳加油！人类🇨🇳必胜！