<h3>亲爱的家长同学们:</h3><h3>根据你们提出的一些困惑，我做了总结，并给出一些应对措施，希望对你们会有所帮助！</h3> <h3>一、学习惰性
按以往的期初学习经验，只要开始上课两三天后，同学们都会从寒假放松的状态中走出来，投入到学习中。可是在疫情仍未得到有效控制的背景下，当我们进行几天的线上学习后可能会发现：我们没办法像以前那样轻松的实现从放松到紧张的状态转变。这有可能是我们的部分注意力还放在关注疫情上，但更可能是线上学习这种学习方式遇到的干扰多，无法很好地克服自己的学习惰性，从而影响学习效率。我们之所以在线上学习中无法很好克服学习惰性，可能与以下几个原因有关：
1、诱惑太多：例如：手机、游戏……知道不能玩，又无法控制自己，玩了之后内心又充满忐忑，觉得虚度了光阴，对不起父母、老师、对不起自己……
2、无监督：在家通过网络平台学习，相比学校，少了老师的监督、不能直接的互动，课堂枯燥，无法自觉的认真听课、完成作业。听课、作业草草了事……
3、无氛围：没有学校那种学习氛围，缺少同学间的相互促进、相互竞争，缺乏学习的动力……</h3><h3>
应对措施
1、严格作息时间：以网络平台学习时间为核心，调整好作息时间。用白纸黑字以书面的形式张贴在醒目位置，及时提醒。（注：作息时间要有一定的弹性，不宜太紧，否则难以执行，要做到劳逸结合）
2、可视化的目标：将自己想考的高中作为奋斗目标，写下来贴在墙上，经常提醒自己；并将目标细化，制定好每天的学习和作业计划。
3、主动请求监督：将自己的学习计划告知家人、好朋友约定互相监督。比如打电话相互叫起床，互相汇报每天的学习状态。
二、焦虑情绪
疫情开始爆发时，我们是焦虑的、担忧的，但随着我们慢慢的去接受、去适应，并不断的听到许多好消息传来的时候，我们的情绪已经慢慢的趋于平缓，生活也慢慢的回归正常。这时候的我们开始投入到新的学习任务中时，情绪应该是正常的、平缓的。可是随着学习时间的推移，我们慢慢会发现有不少人的情绪反而开始变得焦虑，此时我们焦虑情绪的产生及其水平上升的主因不再是疫情，更多的来源于以下几个方面：
1、时间焦虑：学习时间紧迫，还遇到疫情停课了，时间不够用、浪费时间怎么办……
2、竞争焦虑：在校时，能知道大家的学习效率，现在看不见，害怕其他同学更努力或者有特殊资源……
3、效率焦虑：在校学习时间规范，有规律，而在家学习效率不高，影响因素多，害怕会落下更多……
应对措施
1、调整并保持内心平衡：我们可以清晰的意识到这是学生目前面临的普遍问题，关键在于该如何应对这种焦虑现象。从心理学角度分析，适度的焦虑是有益的，当我们产生焦虑情绪，表明内心的平衡已被打破，这也正是改变的最佳时机。
2、营造竞争环境：适度的竞争能激发学习动力，你可以将你的“主要竞争对手”的名字写下来，贴在墙上，比如说“xxx正在努力，我不能落下”或者想象其他同学正在学习的画面，从而激励自己做好当下。也可以与学习进度相近的同学组成学习小组，制定学习计划互通有无、互相监督、达到共同进步。
3、做好每次学习前的二个准备：
（1）环境准备：将书桌等收拾干净，保持学习环境整洁，以免其他东西的分心；
（2）心理准备：交代家人，你的学习时间开始，尽量少打扰；做3到5个深呼吸，暗示自己高效学习时间开始；明确本次学习的目标，给自己加油鼓劲。
三、亲子冲突
“距离产生美”这句话长期以来被视为人际交往中的至理名言，而对这句话最简单的诠释就是人们呆在一起的时间越长，人与人之间的冲突越容易产生。在疫情还未完全控制的情况下，许多家长也都窝在家里并且无所事事，全身心注视孩子的学习情况，一旦让他们看到我们上课不认真、三心二意等行为时，就会开始在我们耳边唠叨了。有时候上课上完难得放松一下，他们又会禁不住提醒、劝说，甚至要求我们停止一切娱乐活动并继续着手学习。总之， 在他们的眼皮底下，只要我们一有点风吹草动就极易发生亲子冲突……
应对措施
1、积极主动的沟通：把自己的计划提前告诉父母，每天有多少时间用于学习、多少时间用于休息、娱乐或做些自己想做的事。比如要用手机、外出、偶尔的放松活动，提前告知，降低父母的误会，以防发生不必要的误解和冲突。
2、学会换位思考：在情绪爆发前，先进行换位思考，站在父母的角度去思考问题，先理解父母的情绪，再理解父母的外显行为，这样就可以避免亲子冲突的发生。
3、适当的自我反思：当面对父母的提醒、督促时，先别厌烦、抱怨，而是问问自己：我是不是没能控制住自己、没有管理好自己？我们要做到哪些才能让让家长放心，只有安心了，他们才会真正放手！<br></h3> <h3>最后请大家记住：每个人内心都有一个小宇宙，都有一股洪荒之力，只要你愿意，只要你想，你就一定能够更好的调整好自己的状态，关键时刻打赢这场无硝烟的战争。加油，请相信能量无限！</h3>