防控战役 二小在行动――心理健康知识篇

西西里

防控疫情，我们在行动

自从新型冠状病毒这个不速之客祸害人间，全国人民众志成城，全民蜗居斗室已经有一个月的时间了。长时间处于封闭的环境中，我们每天从各种媒体中获得许多确定或不确定的消息。于是，你可能会想:到底新型冠状病毒离我们是远还是近？我出门了一次，会被感染吗？2020庚子年世界这么多灾难，还会有其它灾难降临吗？……在我们无所事事的时候，往往会陷入了不安、焦虑、恐惧、抑郁、失眠等情绪中。

以上各种心理问题的出现，严重的话，甚至会影响我们的身体健康状况，降低身体免疫力。那么面对"新型冠状病毒"，如何增强自己的心理免疫力呢？

一、要正视自己及家人出现的情绪反应

面对未知的病毒，我们很难做到淡定，因为这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，所以，都会出现一些情绪的反应，是非常正常的。当家人出现不安、焦虑、恐惧、抑郁、失眠等情绪反应时，我们应该互相理解支持，不能一味指责或嘲笑家人。

二、增强自信，消除焦虑情绪

心理学告诉我们，自信能带给人们安全感，从而消除焦虑情绪。事实证明，自信的人不太会焦虑，并且总是容易接收到积极的信息。现在权威人士对病毒的分析讲解为我们提供了足够的预防措施，我们要相信专业权威人士，对自己充满自信，保持乐观心态。相信我们只要采取了正确的预防措施，就一定可以抵挡住病毒的侵袭。

三、加强自律，消除抑郁情绪

大家知道，居家久了，生活会没有规律，又处于幽闭的环境中，人们便会滋生出抑郁情绪。所以，规律的生活作息是很关键的。如果你家的生活还是昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的话，那么，请赶快和家人商定出家庭作息时间表吧！

请自觉做到:

1、休息时间不看手机，睡不着时，可以听舒缓的音乐或者看会儿书。

2、学习时间，从线上认真听课，认真完成作业。高质量的居家时光，你一定会发现一个成长中的自己。

3、运动时间里，你可以选择我校体育老师提供给大家的广播体操，还可以跳绳、跑步、瑜伽等。

4、休闲时间里，阅读、下棋、烹饪、手工、绘画、唱歌、弹琴、学习做家务、照料花草小动物等等。在休闲中，我们会感受到内心的宁静和愉悦，会产生专注忘我的心理体验，不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量。

四、积极交流倾诉，释放情绪

家是爱的港湾，在这里你可以排解压力，放松身心；在这里你可以输送快乐，赶走烦恼……在和家人一起的日子里，请爱心满满地与他们交流吧，因为交流是有效的释放情绪的方式。也可以通过便捷的电话和网络与亲戚朋友聊天倾诉,增强心理上的相互支持。

同学们，无论何时何地，请保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”信心吧。希望这一场没有硝烟的战役中，我们可以在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。不论是抵抗病毒、抵抗谣言还是抵抗恐慌，每个人都把自己当成一道防线，穿过风雨，迎来胜利的阳光。