让我们一起动起来——漯河市第二实验小学全民体育课堂

张大方

学生

运动

游戏

热身运动

花轿

体育锻炼

有助于

练习

锻炼

广播体操

根据“不出门，不聚集”的要求，学生在家中进行网络课堂的学习，让学生彻彻底底过上了“蜗居”的生活，久居不动的生活不但使学生免疫力下降，也让学生的视力遭受打击。根据省教育厅市教育局《关于做好疫情防控期间学生居家体育锻炼和视力防护工作的通知》的要求，漯河市第二实验小学根据活动场地，参与人员的特点，为学生们推出特色的体育课堂

温馨提示：根据自身条件，合理进行运动

                   观察周围环境，安全进行运动

一 热身

热身运动是体育锻炼的基础，在体育锻炼中要注重热身运动的运用，本篇以田径中热身运动为主。

第一节扩胸运动        第二节振臂运动

第三节腹背运动        第四节跳跃运动 

第五节弓步压腿        第六节手腕，脚踝运动

二 活动 

（一）低年级学生以亲子活动为主。

例如：手指操游戏、钻山洞游戏

手指操游戏不受时间、条件、年龄的限制，随时可以开展，可以很好锻炼学生的肢体协调性，对学生脑发育也起着重要的作用。

钻山洞游戏 游戏说明：请家长先坐在地上伸直双脚，然后学生跳过家长的脚，学生跳过去之后，家长将腰部抬起，让学生从腰部底下钻过去，。这个游戏有助于培养学生空间认知能力，同时锻炼肌肉力、平衡力、爆发力和灵巧性

抬花轿游戏说明：爸爸妈妈先用右手握住自己的左腕，再用左手握住对方的右腕，做成花轿并蹲下。当孩子坐上花轿后，（两只脚分别伸进父母的两臂之间）爸爸妈妈站起来，抬着孩子往前走或者左右摇晃，该游戏有助于培养亲子之间的情感，有助于营造和谐的家庭气氛，有助于锻炼学生手臂力量和探索能力

（二）五六年级可以适当进行室内体育运动

         例如广播体操 健身操舞等

广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵活性，增大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统的改善有积极作用。广播操练习主要以在学校所做的课间操为主进行练习。

健身舞操

三 放松

运动小贴士

1.穿运动衣和运动鞋。

2.选择适当的练习时间和空间，有音乐的部分要特别注意音乐的音量，以免扰民。

3.运动后及时放松整理活动。

4.运动结束后稍作休整，再进行适量的饮水。

疫情当头，我们还需众志成城，齐心协力来打败病毒君。