<h3> 新年伊始，新型冠状病毒席卷了武汉，对我们的生活和工作都产生了巨大的冲击。在这种情况下，全国人民上下一心，共同抗击疫情！</h3> <h3> 作为一名一线教师和班主任，每天呆在家里，一边关注疫情动态，一边完成上级布置的任务！每天都要认真备课，录课，做到停课不停学。我们的身份从老师变成了主播。这其中的艰难是他人无法体会到的，我们用自己的方式为这场防疫之战做出了自己的贡献！</h3> <h3> 每天忙忙碌碌的我们心理健康调试很容易被忽略，我们既是教师，也是家长，是子女，也是血肉之躯，我们也会烦躁不安，也会过度的焦虑，面临心理情绪问题，我们可以这样做：</h3><h3> 1.协调好工作与家庭的关系</h3><h3> 当家人之间的状态不同时，那么共处一室就会格外容易引起误解和家庭矛盾，孩子可能不会理解，为什么这个寒假妈妈不能陪我？老人可能感受不到这个春节来自我们的陪伴，爱人也许看着你工作就烦。此时你也许会感到不被理解。那么请深呼吸，再深呼吸尝试表达自己的感受，也鼓励家人说出它们的感受。但要切记，只谈心情，不论对错！</h3><h3> 2.保证充足的睡眠和规律的作息</h3><h3> 充足的睡眠，不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。这段时间每一个人有一点咳嗽，有一点体温升高，有点头痛，都格外的警觉，但这并不意味着你被传染了，也许就是没有睡好觉，导致免疫力下降了，这些症状可能就是身体在提醒你该休息了！没有什么是睡一觉解决不了的，如果有就再睡一觉！</h3><h3> 3.转移注意力丰富家庭生活</h3><h3> 疫情的报道铺天盖地，太多时间关注疫情，可能会引发替代性的创伤，因此最好把主要的注意力放在家庭生活上，比如可以把以前很多的户外活动搬到室内，另外可以花时间学习厨艺，放下手机，陪伴孩子等等！ </h3><h3> 4.做适量的运动</h3><h3> 适量的运动和充足的睡眠对身体和心理健康非常重要，在此特殊的时期，可以多做一些室内的体育锻炼，比如正念运动，瑜伽、太极、放松训练等等，网上的这种资源很多，不妨跟着网上的专业教练来学习吧！</h3><h3> 5.培养心理健康的乐观感</h3><h3> 积极心理学研究发现，心理健康的人都具有乐观的天然倾向，疫情总会被我们击败，事情总会好转，只是需要一段时间，需要大家再努力一段时间！</h3><h3> 给自己写一封信，写给未来的你，不妨问一下自己，疫情结束你最想做的事情是什么？讲一讲你的生活有多么的积极，说一说你在这个期间达成了多少目标！</h3><h3> 准备一个小本子，每天记录三件有趣的事情，疫情期间可能发生的令你高兴的事情太少，但每天结束的时候，我们都试着写下三件当天发生的跟你有关的乐观的事情，并写下为什么这些事情会发生？对于情绪调节非常有利！</h3> <h3> 乌皮特说：书籍就像一盏神灯，它照亮人们最遥远，最黯淡的生活道路！无论宅居的日子还要有多久，无论抗击疫情的路程有多么的艰辛，但只要你有了阅读，我们就能在对他人人生的体悟和参照中，找到自己的人生坐标，这些难熬的日子，终究会酝酿出智慧和希望的花朵！</h3> <h3> 老师们，请相信明媚的阳光很快就会照亮这片被移情惊扰过的土地！大街小巷毕竟重回人声鼎沸，人们也将会很快的摘下口罩，手捧鲜花去自己想去的地方！在这个特别的寒假里，让我们怀揣希翼勇敢的开始，遇见新的光景！</h3> <h3> 祈福中国，祈福天津，祈福武汉，祈福静海，愿山河无恙，人间皆安，但疫情退去，我们相聚在大中校园！</h3>