兰州市红山幼儿园——与你一起“战”疫（2）

琳琅

孩子

家长

儿童

运动

食物

可以

选择

学龄前

亲爱

避免

唯有孩子，能让我们更好地关联未来。

亲爱的家长，请读给你的孩子听。

——题记

　　亲爱的孩子，今天你所见到的，是你出生以来，从未见过的场景。
城市实行管控，学校推迟开学，街道空无一人，社区闭门禁行——这是你正在面对的世界，你从未想到，也不曾预见。这些场面，出乎意料；这些景象，犹如电影。
定好的春游取消了，约好的聚会搁浅了。你原先的计划被打乱，你现在的生活被调频。 你会慢慢懂得，人生的脚本不是童话，有些剧情无法提前预约，有些故事不会如期上映。
这个世界永远充满不确定性。
你不知道你未来是什么样子，我们也不知道明天会发生什么。但今天我们能做到的，就是努力在不确定中找到一种确定。
瘟疫无情，你看见科学家废寝忘食地研究病理，他们在寻求规律；人生无常，你看见医疗队争分夺秒地抢救病人，他们在捍卫生命。
能够在不确定中确定的，应该是每一个人在当下所付出的行动，以及对未来所持有的信心。在人类世界进程中，无论面对饥荒、瘟疫、灾害，无论历经坎坷、跌宕、艰险，我们始终在不确定中确信——光明能驱逐黑暗，知识能消褪愚昧，温暖能融化寒冰。

成长的过程，是认识未知世界的过程。
学习的过程，是掌握世界规律的过程。
人类一直在与自己的无知作斗争，与影响生存的不确定性作斗争。正如对疫情的防控，我们在奋力拓展知识的边界，抓住矛盾的本质，探索科学的路径——这个过程充满艰辛，乃至需要付出生命。

这些获取的知识、积累的经验、汲取的教训将代代相传，让人类得以应对未来世界的挑战——亲爱的孩子，你今天所学习的内容，都是人类群体智慧的结晶。
重新审视学习，重新解读教育，请从狭义的分数里走出来，把你的目光投向更广袤的星云。
世界在加速发展，气候变化、资源匮乏、环境污染等问题纷至沓来，我们会面临很多突如其来的风险和困境。无论今后你选择什么样的人生道路，现在所需要确定的是——好好学习，为不确定的未来增加确定性。
愿你有足够的知识储备，应对世界的挑战时，不至于惊慌失措；愿你有果敢的行动措施，抵御人生的风暴时，不至于举棋不定。愿你也能像今天为我们而战的人们一样，胸怀责任，肩负使命。
亲爱的孩子，请为自己的未来写一份预案，用行动去响应。

　　亲爱的孩子，有些人逝去，你会看到相关的报道；有些人逝去，可能只是第二天报纸上的一个统计数字。
可是，希望你多年以后回首今天所发生的一切，眼前不仅仅是一个个数字。因为，即使是一个数字，也代表着一个生命。你要透过这些冰凉的数字，看到那一个个突然破碎的家庭，看到那一双双满含泪水的眼睛。
悲悯是世界上伟大的情怀。只有当你的眼里有了一个个人，你的内心才有真正的悲悯。

请相信，我们对这个世界所做的一切，最后可能会落到每一个人的身上。
很多年后，无论你从事什么工作，请从人的角度去换位思考，去用心感悟，去身体力行。
在考虑后果时，在做出选择时，在付诸行动时，希望你永远心存敬畏、永远热泪盈眶，永远满怀深情，真正去体察每一个人的处境，关心每一个人的冷暖，共情每一个人的命运。
每一个人，背后都有一个家庭；每一个人，是父母的孩子，是孩子的父母。他伤心，一家人伤心；她快乐，一家人快乐；他的幸福，是一家人的幸福；她的不幸，是一家人的不幸。
在宏大的历史叙事中，每一个生命都渴望点滴温情。请用你的温度给他以温暖，用你的爱心给她以信心。

纵然生活充满艰辛，让心灵不要麻木。人性的光辉，会化作深夜最闪亮的星。

今天的瘟疫里，有未来的疫苗。
从出生至今，你打过百白破疫苗，你接种过麻疹疫苗、水痘疫苗。这些疫苗，都在为你的身体抵御病毒和病菌。
亲爱的孩子，愿今天所发生的一切能够成为你人生的疫苗——在你一生当中，为你应答良知，抵御诱惑，祛除烦乱，净化心灵。
愿岁月真的能静好，在你的一生之中，不要再出现今天的疫情。
愿你的人生能美好，有正直的品格，有睿智的才识，有健康的身心。
每一个孩子都好，未来就好。这是我们共同的愿景。（来源 ：夏风教室，作者 ：夏风）

家庭防护篇 生活习惯篇

卡通版“七步洗手法”教给你

保护视力篇

　　家长要做好儿童居家用眼卫生：
一、一定要避免孩子长时间使用电子产品和看电视
不少家长懒得哄孩子，会给孩子玩手机和看电视。然而，长时间玩手机和看电视不仅对孩子的视力有一定影响，同时还会造成眨眼次数减少，眼球缺乏滋润，容易导致干眼症。此外，看电视和玩手机都需要久坐，容易增加儿童肥胖、代谢综合征和颈椎病等风险。
一般情况下，6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和电视，6岁以上的儿童也要限制看电视和玩手机时间，建议手机、ipad等电子产品单次不宜超过15分钟，每日累计不宜超过1小时。另外，家长应该在孩子面前做好表率作用，陪伴孩子期间尽量少使用电子产品。
二、家长要督促孩子保持良好的写字姿势
疫情期间，儿童刚好放寒假，家长陪同孩子写寒假作业时，应为孩子提供适合其坐的桌椅，并经常提醒和督促孩子的坐姿、写字姿势等，让眼睛和书本的距离保持一尺，握笔时手指与笔尖的距离保持一寸。
三、鼓励孩子阅读时，也要督促孩子的读书习惯
疫情期间宅在家可以让孩子多看其感兴趣的课外书，但要督促孩子不在吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书。每次看书要定时休息眼睛，避免造成视觉疲劳，引起近视。
四、避免孩子沉迷于电子产品，可以选择合适的室内运动
宅在家期间，家长可以陪孩子在家进行室内运动，如健身操、跳绳、瑜伽、仰卧起坐等等。但是为了避免吵到邻居，进行运动前要先铺好瑜伽垫。对于年龄小的儿童，家长可以选择与其玩游戏等，不仅能增进亲子关系，还能避免孩子沉迷于电子产品。
五、饮食方面多样化，并保持充足的睡眠

充足的睡眠与合理的营养是保证视力健康的基础，家长在饮食方面可以多选择绿叶蔬菜，让孩子多吃新鲜水果和高蛋白类食物，每天饮水量不能少于1500ml。另外，家长也要做到不吃野生动物和没有煮熟的食物。

保护视力小游戏：

心理调试篇 居家运动篇

　　运动对于身体健康带来的裨益不言而喻，但是对于什么年龄适合什么样的运动，其实很多家长都不太明白。科学来讲，合适的年龄需要匹配适合的运动，李麓恩表示，对于孩子而言，有一个好的身体的基础，科学去引导、培养孩子对运动的热情和兴趣很有必要。 对此，长期从事体能训练研究的李麓恩老师给出了一份适合各个年龄阶段孩子训练的运动指南，家长们可以根据实际情况进行参考。
0—3岁
推荐运动：爬、小跑、小跳

推荐理由：因为这个阶段属于幼儿期，孩子年龄小，在家里可以进行爬、跑、跳等简单的运动，可以从幼儿阶段开始提高孩子的身体协调能力，并且这类运动对环境的要求也不高。值得注意的是，这个阶段尤其需要家长去配合孩子，在运动的过程中培养亲子关系。

3—6岁
推荐运动：儿童健美操、慢跑、跳绳
推荐理由：建议这个阶段的孩子接触多种形式的运动，因为这个阶段孩子的身体素质还没有达到进入到专业单科训练的要求，多种运动交叉训练能够带孩子感受不同体育运动的魅力，让孩子身体和生理都可以得到一个全方面的锻炼。比如：家里条件允许的话，可以进行慢跑、跟着妈妈一起做儿童健美操、或者跳绳之类的。但是需要选择一些运动难度比较低、运动强度比较小的运动，去促进孩子基础动作能力的发展，培养孩子的平衡性、协调性、灵活性等。

　　身体协调类
1.我是毛毛虫
爬行的动作对孩子大有好处，例如采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。
可以让孩子试试：不用两条腿走路的话，你一共有多少种前进的方式呢？

　　2.创意跳房子

没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下图中让孩子们变换方向，很考验协调能力。

　　数字跳房子

　　3.交叉跳

锻炼腿部肌肉，同时考察协调性和平衡性。家里可能没有适合的木条，没关系，先从平地练起。

用胶带在地上贴出直线，可以要求孩子交叉跳，或者练习跳远。

　　少儿五禽戏（由西北师范大学体育学院温兵老师及其女儿共同演示）

安全出行篇 健康饮食篇

1

合理安排加餐

        学龄前儿童生长发育迅速，以一日，“三餐两点”制为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。

2

食物细软易消化

        学龄前儿童咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼，可将多种食物制作成包子、丸子或饺子。尽量减少调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食。

3

多样食物合理搭配

         每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。

4

注意预防儿童贫血

        贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

5

合理选择零食

        零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。

6

多喝白开水

        学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。

7

适量增加优质脂肪的摄入

        学龄前儿童脂肪的需要量高于成人，选择健康优质脂肪，如坚果、牛油果、深海鱼等。

        学龄前儿童提高免疫力需要保证一日三餐，适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，每天吃新鲜蔬菜和水果，避免零食和含糖饮料。

8

适当运动，定期测量孩子体重

        “吃动平衡、健康体重”对孩子健康非常重要，尽可能地坚持充足的身体活动。

        如果条件有限，不能到室外、公园、操场等空旷的地方去健身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性地在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等；在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平；在活动时间上，每天累计一定要超过1个小时。

推荐美食

推荐美食：晶莹米糕

所需食材： 大米300克、鸡蛋2个、牛奶50ml、白糖20克、酵母3克、葡萄干少许、蔓越莓少许。

1.大米提前浸泡，放入鸡蛋、纯奶，倒入料理机内打成细腻的米浆。

2. 放入酵母、白糖，搅拌均匀。

3.米糊上都是气孔就发酵好了，筷子搅拌，排一下气体。

4.托盘中刷一层油，撒一层葡萄干、蔓越莓等果干，倒上米糊。

5.端起托盘平行晃动，使盘中的米糊均匀、平整，还可以摆一下造型。

6.二次饧发10分钟，开水上蒸锅、大火蒸20分钟，关火闷5分钟即可。

小贴士：
      1.开锅后，沿盘边划一圈，就可以脱模了，切成小块即可食用。
      2.米糊稍稠一些，米糊量不要超过托盘的三分之一，基本就是零失误。
成品色泽洁白如玉、孔细似针、闻之鲜香扑鼻、食之甜而不腻、糯而不粘，米糕根据家里食材情况，可放入多种食材。丰富的蛋白质、钙和维生素等，满足幼儿成长所需，制作简单适合儿童食用，小朋友在家也可与父母共同制作哦。

　　求学只是孩子人生的起点，他们的将来建立在完整、健康的人格之上。
知识和本领是力量，良知和人格才是方向。
孩子们需要和他们的时代同频共振。我们现在要给孩子上一节关于责任和担当的课；关于敬畏自然的课；关于人格底线的课；关于应对危机的课，关于独立思考的课。
这个世界不缺有钱人，不缺有文化的人，缺的是那些真心、正义、勇敢和善良的人。
愿我们的孩子成为这样的人。