<h3><i style=""><font color="#167efb"> 🍀这是一个带音频的文件，为少看电子产品，你也可以打开右上角的音频图标听一听。🍀</font></i></h3> <h1><font color="#010101"> 网上学习已进入第三周，这段时间同学们和家长一定有很大的困惑、担忧，随着每天用眼时间的大大增加，咱们会经常眼睛发干、发涩，会不会导致我们的眼睛越来越近视呢？其实，在家科学用眼，仍可有效控制近视。那如何科学用眼、预防近视呢？同学们，咱们按下面的方法做起来吧！</font></h1> <h1> <b>👀1.眼睛干了热毛巾敷一敷</b></h1><h1> 每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果咱们出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解眼部不适有奇效哦!</h1> <h1><b> 👀2.控制近距离用眼和使用电子产品</b></h1><h1> 网上学习期间，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间应遵循“30-10”法则，即:30分钟左右放松眼睛10分钟。按我们现在的课表，一节课后需要放松用眼。最好的放松法是眺望窗外远处的绿色植物，还可以做室内运动、做家务等等，以达到放松睫状肌的目的。</h1> <h1><b> 👀3.没有户外运动，但可以“目浴”阳光</b></h1><h1> 阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里也可以在阳台上远眺，“目浴”阳光。建议在早晨、中午、下午不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽量沐浴阳光，同时看向远处。一般小学生每天接受阳光2小时，不过在窗口时可要注意不要受凉哦！</h1> <h1><b> 👀4.保持正确的读写姿势和握笔姿势</b></h1><h1> 我们每天要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。同时要肩平、腰直、胸挺，保持良好坐姿。特别要注意，不能趴着、躺着看书、玩手机，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。</h1> <h1><b> 👀5.保证良好的照明环境</b></h1><h1> 近距离用眼时的光线要适中，光线太强会刺激眼睛，光线过暗容易造成眼疲劳。如果自然光线充足可不开灯，但如使用台灯，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时房间里的大灯也应开着。建议网课时应保持一定亮度的背景光，如打开房间大灯等。</h1> <h1><b> 👀6.确保营养均衡，保证睡眠充足</b></h1><h1> “宅家”要避免熬夜用眼，确保充足的睡眠时间，以增强身体抵抗力。小学生每天要睡足10小时。在保证休息时间的同时要注意营养均衡，胡萝卜、卷心菜、生菜等富含维生素A的食物，是保持眼健康不可或缺的，同时，要保证其他各种营养物质的摄取。</h1> <h1><font color="#010101"> 还要多做一些适合宅家的运动，让自己拥有健康的身体。同学们，科学用眼，预防近视，咱们一定要立即行动起来，保护好自己的视力哦！</font></h1>