抗击疫情 从“心”开始——金田初中心理防疫指南

小妮子123

冬天永远不知道春天来得这样晚，就像我们永远不知道疫情来得这样突然。

自由被限制，无法正常外出，我们不自觉会感到一些焦虑。关于出现的焦虑情绪，同学们该怎样进行调整呢？这里有几个小建议：

做好防控，
了解专业知识

做好防控，了解一些专业知识，有利于克服恐惧，增长信心。比如：专家说新型冠状病毒在适宜的环境下能存活5天，那么我们就学习怎么洗手消毒，按照正确的方法去做，做完之后，心里自然就踏实了。

承认接纳

当我们压抑的时候，那些负面的情绪不会消失，恰恰相反，它们反而会更加强烈。所以 不要回避自己的紧张焦虑，你可以告诉自己有紧张焦虑的情绪很正常。

交流沟通

长时间窝在家里，处于自我隔离状态，难免会感到孤独，密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。跟家人交流，释放自己的不安和焦虑，会给内心带来释然。疫情期间一家人难得这样朝夕相处，同学们可以和爸爸妈妈坐在一起聊聊天，你可以把你在学校里发生的事情告诉他们，也听听他们的故事。这样一来，说一说、听一听，能起到心理的抚慰和修复的作用。

保证运动和睡眠的时间

运动可以改善焦虑情绪，哪怕是简单地伸展一下身体，在房间里来回走动几圈，洗洗手、搓搓脸、哼唱一首喜欢的歌曲等等。运动会让情绪保持稳定、心态保持开朗。另外，充足的睡眠也特别重要，睡眠不好，不光影响心情，免疫力也会下降

保持进步，每天学习

疫情期间，抓住这个在家里的机会，读几本自己感兴趣的好书，让自己和名家来一次对话，给心灵放个假。

寻求专业人员帮助

　　——求助途径——

●吉安市12355青少年服务台

心理健康咨询热线:0796-12355；

QQ群：3084004369；

微信公众号：吉安市12355(公众号中的“心理助手”，可以自助进行心理咨询、疫情动态科普、心态评估自测和舒缓焦虑情绪)。

●吉安市家庭教育专业委员会

中小学生心理健康服务热线：0796-8118858。

●我校心理健康咨询服务热线:

杨老师，19970614488

全国家庭教育线上平台“家慧库”对家长免费开放，吉安市家庭教育专业委员会将通过“家慧库”推送一批心理健康课程资源。(只需微信搜索公众号“家慧库”即可)

‘没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临’。最困难的时刻，或许也正是我们离成功最近的时刻，要相信，困难会过去，风雨会平息，希望与美好一定会有如期而至。