<h3>“爸爸妈妈，我想出去玩！”我相信这是小朋友们这些天说得最多的一句话了。</h3> <h3>可是在这个不能随意出门的特殊时期，人的烦恼就越来越多了……</h3> <h3>比如，</h3><h3>1.情绪方面</h3><h3>情绪会慌张；担心自己的身体情况，对无聊的生活状态感到烦躁；对反复出现的疫情感到恐惧。</h3><h3>2.躯体反应</h3><h3>可能出现腹痛腹胀，头晕头痛，尿频尿急，睡眠差，食欲差，乏力等。</h3><h3>3.行为方面</h3><h3>不停地吵闹、哭泣，提出各种要求；玩看似不相干的破坏性游戏；行为退缩，原本已经具备的能力下降或消失，变得依赖家人；严重者甚至出现冲动行为。</h3> <h3>小朋友们，在这个特殊时期，出现各类负面情绪很正常，大人们也会有类似的情绪。不要慌张，我们一起来看看是怎么回事？</h3> <h3>这是谁呀？</h3><h3>原来这是我们身体里的两个好朋友，一个叫难过，一个叫快乐。它们都可聪明了!</h3> <h3>当你心情不好时，难过会来陪你，让你吃不好、睡不香，做事情都没精神了。</h3> <h3>可当你心情好时，快乐就来陪你了。让你吃饭香，睡觉好，一天下来能量满满，身体棒棒的。</h3> <h3>这样一来，你更喜欢和谁做好朋友呢？噢，是快乐呀！快乐能让人开心，快乐能让人健康。</h3> <h3>如何做好心理调适呢？才能保持天天好心情呢？让身体棒棒的呢？</h3> <h3>(1)用科学的方式正确认识疫情信息</h3> <h3>面对疫情不要怕，医生护士来把病毒杀。</h3> <h3>小朋友们要做好，在家勤洗手，外出戴口罩，保护你我他。</h3> <h3>(2)接纳自己的情绪，学会合理释放</h3> <h3>小朋友们，在这个特殊时期，我们要学会安然接纳各种好的坏的情绪并表达出来。可以用自己喜欢的方式合理表达，可以涂鸦、唱歌、做手工、折纸等。</h3> <h3>比如，找一张纸，画出自己的恐惧和担忧；</h3> <h3>在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景，想象着将来疫情过去了，我可以去到哪里？我可以在那里做什么？我发现了什么好玩的事情？</h3> <h3>画好后，自己处理这两幅画，从而疏解情绪。可以将第一幅画揉成团或者撕碎扔掉，这意味着扔掉恐惧。把第二幅画并将它放在合适的地方，比如客厅，可以经常观看，观看后情绪能够得到安抚，这样就天天都有好心情。</h3> <h3>(3)合理利用时间，保持正常的作息。</h3> <h3>看书、画画。</h3> <h3>跳舞唱歌、做操。</h3> <h3>做运动，跑步、跳绳、玩玩具，按时睡觉。</h3> <h3>(4)给予希望</h3> <h3>小朋友们，要相信我们的国家、相信我们的医务工作者、相信我们自，一定会将病毒打败，过上幸福安定的日子。在这之前，我们要学会为自己排忧解难，保持天天好心情，这样我们才能更好地健康成长，加油!</h3>