<h3><strong>起式</strong><br></br></h3></br><h3>太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。</h3></br><h3>屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。</h3></br><h3> <p><br></p><p><br></p><p><b>左右野马分鬃</b></p><p><br></p><p>野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。 </p><p><br></p><p>弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。</p><p><br></p> <strong>白鹤亮翅</strong><strong></strong><h3>白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。</h3></br><h3>右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。</h3></br><h3> <strong>搂膝拗步</strong><strong></strong><h3>搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。</h3></br><h3>坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。</h3></br><h3> <strong>手挥琵琶</strong><strong></strong><h3>手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</h3></br><h3>右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。</h3></br><h3> <p><br></p><p><b>左右倒卷肱</b>坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。</p><p><br></p><p>退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。</p><p><br></p> <strong>左拦雀尾</strong><strong></strong><h3>棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</h3></br><h3>挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</h3></br><h3> <strong>右拦雀尾</strong><strong></strong><h3>棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</h3></br><h3>挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</h3></br><h3> <strong>单鞭</strong><strong></strong><h3>左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。<br class=""></br></h3></br><h3>弓步足跟先着地，虚实转换记心间。</h3></br><h3> <p><b>云手</b>云手三进上下翻，一左一右在面前。 </p><p><br></p> <strong>单鞭</strong><strong></strong><h3>左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。</h3></br><h3> <p><br></p><p><b>高探马</b>高探马上栏手穿，左拦右边马上边。</p><p><br></p><p>足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。</p><p><br></p> <p><b>右蹬脚</b>右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。</p><p><br></p><p>左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。</p><p><br></p><p><b>双峰贯耳</b>双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。</p><p><br></p> <p><b>左蹬脚</b>提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。</p><p><br></p> <p><b>左下势独立</b>下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。</p><p><br></p> <strong>右下势独立</strong><strong></strong><h3>下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。</h3></br><h3> <strong>左右穿梭</strong><strong></strong>摇化单臂向上送，一托一推手上功。<h3>弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。</h3></br><h3> <h3><strong>海底针</strong><strong></strong></h3></br><h3>海底金针手下插，左按右插顶勿斜。</h3></br><h3>左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。</h3></br><h3> <p><br></p><p><b>闪通臂</b>闪通臂上托架功，右架左推向前拥。</p><p><br></p><p>提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。</p><p><br></p> <p><br></p><p><br></p><p><b>转身搬拦捶</b>转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。</p><p><br></p><p>右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。</p><p><br></p> <strong>如封似闭</strong><strong></strong><h3>如封似闭护正中，前后仰俯不可行。</h3></br><h3>向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。</h3></br><h3> <p><br></p><p><b>十字手</b>十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。</p><p><br></p><p>右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。</p><p><br></p> <p><br></p><p><b>收势</b>收势下按不可匆，太极合手式完成。</p><p><br></p><p>伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。</p><p><br></p> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2f3iTy7xQSnt1oOqbIoPJA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</font></h3>