<p>为了响应教育部门的号召，金山学校遵循 “停课不停学”原则，在全校范围内开展实施线上体育教学。如何利用家中有限的空间创造出运动的可能，如何在独自练习中不感枯燥，在保证体育锻炼同时享受运动乐趣，共同抵抗疫情。金山学校体育老师通过搜集、整理和创编，特为同学们提供了几套运动方案，供大家参考。</p><p>体育黄老师推出的运动方案与常规的健身操相比，融入了更多的体能专业元素，略带难度的动作内容以及严格的技术规范，要求手眼协同配合，大脑高速运转，全面提升柔韧性和协调性。并在趣味性等方面推出适合居家训练的双人趣味操。希望能够帮助金山学子在疫情防控期间通过练习，强健体魄，保持良好的精神状态。</p><p><br></p> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">本方案包括八大板块</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">1、有氧耐力训练</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ff8a00">2、有氧协调性训练</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">3、力量负荷训练</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">4、高强度间歇训练（一）</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">高强度间歇训练（二）</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">5、燃脂HIIT训练</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">6、双人趣味操</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">7、强度瘦全身</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">8、核心力量训练</font></b></h1> <h1><i><font color="#1564fa"><b>防疫情，宅家里，与其一动不动，腰酸背痛，不如带着孩子一起练起来！强健体魄，充实内心，让我们一起用更强健的姿态迎接战“疫”的胜利！金山学子们加油💪⛽️💪！！！</b></font></i></h1>