<h1> 由于新冠肺炎这个“不速之客”的出现，使2020年的寒假成为一个不同寻常的假期。在这个非常时期，我校为科学有效抵御新型冠状病毒，积极响应上级号召开展“停课不停学”，并认真贯彻落实《迁安市教育局2019年下半年工作意见》中提出的“五个一”工程，使学生练就一身好体魄！</h1> 我运动，我健康！ <h1> 在新冠肺炎疫情之下，“宅”是防疫的必然选择，虽然宅在家里，但也阻挡不了我们运动的热情，为了使学生每天能够坚持锻炼，有不同的运动体验，体育老师每天都会制定不同运动计划，安排居家游戏，使学生在家里也能快乐学习，快乐健身！</h1><h3><br></h3> 热身活动 <h1> 每天的运动，热身活动是必不可少的，为了使学生快速进入运动状态，我们利用简单易学的动作，再配以节奏欢快、旋律优美的音乐进行热身。例如:开合跳，前后交替跳，高抬腿跳，前后交叉跳，提膝触肘，波比跳，深蹲，撩小腿跑等等！</h1><p class="ql-block"><br></p> 让我们动起来吧！ <h1> 本周我们进行的运动有：花样篮球操、武术健身操、鬼步舞、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑！</h1><p class="ql-block"><br></p> 花样篮球操 <h1> 石梯子沟中心完全小学作为国家级篮球特色学校，树立“健康第一”的观念，充分发挥篮球教学主阵地作用。通过开展丰富多彩的课余篮球活动:篮球知识宣传，篮球绘画比赛，篮球征文比赛，篮球手抄报比赛，花样篮球操，班级篮球对抗赛，特色篮球游戏等，使篮球运动深入全校师生和家长心中，真正做到打造校园篮球特色，倡导篮球精神，弘扬篮球文化。</h1><h1> 通过篮球操的学习，让孩子们知道了，原来篮球还可以以体操形式来展现，而且在音乐的衬托下更呈现出韵律美，使孩子们对篮球的喜爱增加了不少，从而达到强身健体的效果！</h1><p class="ql-block"><br></p> 武术健身操 <h1> 武术健身操是以广播体操为基本表现形貌，传承武术和中国传统文化，通过武术健身操的学习不仅让学生们了解了中国传统武术文化的博大精深，还能达到强身健体，预防疾病的效果并提高防御能力。看我们孩子们做动作时个个精神饱满，还有家长朋友参与哦！</h1><p class="ql-block"><br></p> 鬼步舞 <h1> 跳鬼步舞是一种放松心情，放松心态的运动，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">坚持跳鬼步舞对我们增强体质，提高身体的免疫力是非常有好处的。孩子们，赶快动起来吧！</span></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> 跳绳 <h3><font color="#010101"><h1> 跳绳运动是孩子们最拿手的本领，不仅能增强下肢力量还能增强弹跳力。</h1></font></h3> 呼啦圈 <h1> 转呼啦圈是一种全身运动，不仅能增强体质，还能发展学生的灵活性，协调性！</h1><h3><br></h3><h3></h3> 仰卧起坐 <h1> 仰卧起坐是3-6年级体质测试必测项目，而且对发展腰腹力量十分有效！</h1> 平板支撑 <h3><font color="#010101"><h1> 平板支撑对发展核心力量十分有效，同时也考验学生的意志力！孩子们，拿出你们的意志力吧！</h1></font></h3> 居家游戏 <h1> 居家小游戏是我们每天最受欢迎的环节，通过玩游戏不仅能使学生强身健体，还能让学生爱上体育锻炼形成锻炼意识，从而达到双重效果，看孩子们都玩得不亦乐乎！</h1> 小小保龄球 移动运球 手对手，脚对脚 亲子互动“传接球” 小小搬运工 齐心协力 放松活动 <h1> 放松活动是体育锻炼重要组成部分，不仅可以<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">缓解紧张情绪，减低心理压力，还能消除疲劳，加快恢复过程！我们的放松活动主要采取在舒缓的音乐氛围下进行拉伸，通过吸气、呼气的方法调整呼吸节奏，并采用婴儿卧进行深度放松！</span></h1> <h3><font color="#010101"><h1> 孩子们，让我们以特殊的方式共同抗击疫情吧，相信我们一定会度过难关。抗击疫情，我们在行动！中国加油！武汉加油！迁安加油！石小加油！</h1></font></h3>