<h3>[爱心]防控疫情，从我做起[爱心]</h3><h3>[玫瑰]停课不停学，在家也练功[玫瑰]</h3><h3>小脚丫舞蹈艺术中心陈蓉“22天舞蹈基本功训练好习惯”打卡行动第16天配合作业如下👇 </h3><h3>1.基本功：地面旁踢腿（左右腿）</h3><h3>要求：侧身躺地，侧腰部紧贴地面，双手一只手正常位贴地面，头枕到大臂位置，另一手屈臂按压与胸前地址撑住地面，肩与胯冲前放正，腹部收紧，腿保持外旋，直膝盖，绷脚尖，胯部放松，脚尖发力，脚背正对天花板。</h3><h3>2.组合：把上压肩</h3><h3>3.素质训练：前后腹背肌（各30个）</h3><h3>少年强则国强，加油中国！[拳头]加油武汉！[拳头]</h3>