<h1><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8); color: rgb(25, 25, 25);"> 2020年1月以来，新型冠状病毒肺炎疫情在全国蔓延，新学期开学时间延期至3月，因为疫情导致的寒假超长套餐，即将升级为在校学习套餐！想必部分同学面对开学倒计时，心情可能是这样的：</span></h1> <h1> 但是如果没有过渡性调整，可能会难以适应规律性很强的开学状态，进而引发一系列的萎靡症状。</h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1> 为了避免同学们开学之后发生这种“惨案”，建议开学前5至7天，使用以下“收心攻略”帮助你调整状态迎接开学。</h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>收心攻略✉️ 让你告别“假期综合症”</b></font></h1> <h1><b>收心攻略 No.1 <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">调整作息</span></b></h1><h1> 很多同学在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学初通常会出现注意力不集中等状态，影响学习进度。建议和父母一起制订一个作息时间表，逐渐将生物钟调节到上学日的状态，白天也可以按照平日上学的时间学习、运动、娱乐，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。</h1><h3> </h3> <h1><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b>收心攻略NO.2 新学期 新计划</b></span></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1> 在开学前与父母讨论下新学期的计划，总结自己上学期做得好的地方，下学期有什么打算和目标，家长们可以询问孩子们需要提供哪些帮助，使孩子们对新学期充满期待。</h1> <h1><b>收心攻略No.3 减少娱乐</b></h1><h1> 校园学习生活又要开始了，孩子们<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">需要静下心来，增加阅读、练字、体育锻炼等，减少上网、看电视、打游戏的时间，这样开学之后才更容易静心学习，找回状态。</span></h1> <h1><b>收心攻略NO.4 置办开学新装备，缓解情绪</b></h1><h1><h1><span style="font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 记得提前准备好书包、文具、笔、水杯、红领巾、校服、鞋子等等，以防开学当天丢三落四、手忙脚乱。</span></h1> 家长可以陪同孩子更换几样新东西，比如新书包、新文具盒，这样可以让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感，一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。</h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 现即将迎来开学，学生、老师以及陪同家长需要注意加强自我防护，上学期间怎么做好防护呢？👉🏻防护五个关键点：戴口罩，勤洗手，勤消毒，人多不去凑热闹，生活规律很重要。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">戴口罩😷</font></b></h1><h1> 上学和放学途中，学生、老师和家长应正确佩戴一次性医用口罩。口罩若有打湿、破损、污染时，一定要及时更换。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车上下课。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩，途中尽量避免用手触摸车上物品。进入学校前，学生和老师应自觉接受体温检测，体温正常可入学校学习和工作；若体温超过37.2℃，请勿进入学校，回家观察休息，进行居家隔离；如果出现持续发热、咳嗽、气促等可疑症状时，请及时到医院就诊。</h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>勤洗手🤲🏻</b></font></h1><h1> 入校后摘口罩时不能接触口罩外层，摘掉口罩后，应立即洗手。使用洗手液洗手，流水冲洗，洗手方法按照七步洗手法。洗手后才能接触其它物品，尽量不用手接触头面部。如厕前后、手被污染后均需洗手，不能养成用手接触口鼻的习惯，勤洗手，勤洗手，勤洗手，重要的事情说3遍。</h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"> 保清洁🧂</font></b></h1><h1> 建议随身携带含有酒精成分的消毒湿巾。注意保持教室环境清洁，每日保持通风3次，每次20分钟左右，通风时注意保暖。放学后，佩戴一次性医用口罩外出（注意手不能接触口罩外层），回到家中摘掉口罩后应立即洗手消毒，居室保持通风和卫生清洁。</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">人多不去凑热🧟</b></div></h1><h1> <span style="font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">新型冠状病毒性肺炎主要的传播途径还是靠飞沫传播，虽然目前疫情已逐步转好，但还是要做好防护措施，所以进学校之后尽量减少和其他同学的语言交流，是疫情特殊情况下防御病毒的一种自我保护的办法。</span></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">生活规律很重要🏃🏼♀️</font></b></h1><h1> 放学回家后，按时休息，注意防寒保暖，可以进行适当体育活动（在室内进行）。注意营养配餐，瓜果蔬菜要保障，多饮水，只有保证身体状况良好、身体免疫功能正常，才能抵御病毒的侵袭。</h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>保证个人生活卫生</b></font></h1><h1> 这次新型冠状病毒让大家认识到讲究卫生的重要性，请大家养成良好的个人卫生习惯。</h1><h1> 个人的学习用品要经常进行适当的消毒，床上用品也要经常洗，尤其是袜子，鞋子等。饮食方面更要注意，病从口入，既要合理膳食又要吃得健康，吃得有营养。</h1> <h1>温馨小贴士👩🏻⚕️</h1><h1>1.防护物品提前备，防疫装备不能落。</h1><h1>2.口罩戴好防飞沫，安全受益你我他。</h1><h1>3.勤洗手，多消毒，细菌病毒无需怕。</h1><h1>4.坚持每日日报，为自己和他人负责。</h1><h1>5.提高自身免疫力，保障自己的身体健康。</h1><h1>6.平衡心态，保持每天好心情。</h1><h1>7.入校后遵守学校规则，积极配合防疫工作安排。</h1> <h3>编辑：刘莉</h3><h3>审核：魏梅</h3>