<h3>一、适合人群：中小学生</h3><h3>二、示范教师：上杭县城东小学 李光玮</h3><h3>三、热身准备：练习前，进行3至5分钟的准备活动（如小步跑、蹲起、压腿等低强度运动及肌肉拉伸练习）提升身体状态，避免运动损伤。</h3> <h3>四、体适能：篮球篇（1）</h3> <h3>五、体适能：篮球篇（2）</h3><h3></h3> <h3>六、放松活动：采用静态拉伸的方式（如坐位体前屈等），每次拉伸坚持10秒左右。</h3> <h3>制作人：名师工作室成员李光玮</h3><h3>审核人：罗荣汶</h3>