❤️党员教师录课前后的真实自述

西安高新一中初中校区 李春岭

西安高新一中初中校区 李春岭

蜷坐在小板凳上，电脑前，手机旁边，揉一揉疲惫发涩的双眼，晃一晃发蒙的脑袋，伸一伸窝的胳膊腰腿，打个哈欠，悬着的这颗心算是暂时的平静下来，现在的我继续噼里啪啦的敲着键盘，记录一下这段时间，录课前后的过程，也算是反思吧。 疫情来袭，困足家中，接到任务，录制视频。响应政府、学校的号召，按照西安高新一中初中校区党总支的部署安排——停课不停学，作为党员教师，我光荣的接到学校的录课任务是录制八年级语文下册第一单元第二课《回延安》和第三课《安塞腰鼓》。

接到任务的当天，我的脑袋是懵懵的，也许是寒假在家呆久了，也许是还没有恢复到上课的状态，亦或是别的什么原因，反正当时不知道该怎么准备，只是当时李志龙主任微信告诉我：范读，你可以进行朗读指导！我就奔着朗读朗读的思路一直想啊想，还是没有任何头绪。一段时间里，我就陷入到了怎么去上好这两节课，想了无数种思路，甚至迷迷糊糊的在梦里都会有自己上课的模样。其实现在回头想想当时，我的脑子就是一团糨子，迷迷瞪瞪的。

终于有机会可以到单位取课本和教师用书了，对了还有我的电脑。当时的我，只用手机查找相关资料很显然是不够的。在取东西回来的路上，我突然觉得自己应该一课一课的着手准备，一课时一课时的安排，不能这也想要，那也想要。回到家里，坐在小板凳上，开始认真的阅读教师用书，分析教学重点，因为这两课对于我而言是非常熟悉的，如若是要站讲台上，面对学生那也必须一定的讲的洋洋洒洒……在这里我就不必吹嘘自己了。可是，这是录制的微视频课程，如何才能安排好讲课的内容，如何层层推进讲课的环节……对！即便是诵读指导课，那也要有切实可行的指导方法呀！想到这里，那就自己录制朗诵音频吧！

打开电脑，看看别人怎么朗诵《回延安》的……一首一首，一篇一篇，一段一段……反正听来听去都没我满意的，不过倒是有一个朗诵的配乐进入我的耳朵，可是那是一个视频，如何将视频中的音频提取出来，这就成为了我当时的一个难题。
……

与此同时，学校新的要求和任务就来了，通知学校延迟开学，为了避免班级的家长和学生们有不良的情绪产生，我就寻思着怎么开个家长会，刚好小鱼易连网络平台这边有我认识的好朋友，于是一间网上教室迅速搭建完毕，经过一晚上静心准备，制作精美的幻灯片，提供精选的微视频……二月一号上午十点准时召开了西安高新一中初中校区“初2021届B1班网络直播家长会”，据我所知，这个家长会是在当时最早最有效的网上家长会。家长会后，班里的家长们都写了家长会的体会感受，我心里是暖暖的，觉得做了一件值得回忆的事情。那天也特别的有劲头，下午就着手开始解决那个视频提取音频并转化为MP3格式的难题。
……

在优酷视频里的收藏夹里找到了那个有着我喜欢的背景音乐的视频，先把那个视频下载下来，接着“趁热”把kux文件转化MP4格式，再把新转化的MP4格式导入到CamtasiaStudio9当中去，然后视频和音频分离，删掉视频仅存音频……新的问题又来了，音频中有人朗读的声音！当时有点儿小抓狂，不过没关系，我又下载了一个新的软件——Adobe Audition。下载了这个软件，我就必须学会使用它，在别人的微视频的指导下，我居然自学成才，终于把这个音频中的人声去除了，而且还润色了一下，我当时不由得夸了我自己，那个时候已经晚上一点多了，我才觉得有点儿饿。 第二天一大早，把那个昨晚上收拾干净没有人声的音频导出来，配着它，我先朗诵了一遍，呃！当时我觉得我把我自己恶心到了……显然是不熟悉导致的不熟练，不熟练导致很恶心。还有一个重要的原因，音频时间太短，只有三分四十一秒，《回延安》这首诗歌有五部分，需要大概五分五十多秒，我的天呐！新的问题又来了，如何把音乐严丝合缝的在加长二分钟左右呢？于是我把那首《山丹丹开花红艳艳》的有笛声和交响乐在一起的伴奏听了一遍又一遍……直到现在，我一听见那个笛声响起，我就有一种眩晕的感觉，甚至好多次耳边出现了幻听……为了把音频剪辑的圆润和谐，一帧一帧的过了一遍，那些地方强音，那些地方弱音，如何把弱音和弱音剪辑起来，都是在不同轨道上摸索了好久好久……终于成功了！合着刚刚剪辑好的配乐，我用心的朗诵了一遍《回延安》，也不知道是为什么，反正当时内心很激动……激动过后我才觉得饿了……我在小板凳上窝了快六个小时！其实我在一边剪辑音乐一边和声朗诵的时候，就已经很明确了《回延安》第一课时就进行朗读指导，据我所知，网上有些微课也上《回延安》但是朗读指导很少，即便有，也不是自己亲自朗诵的，更何况这样的配乐朗诵那几乎我没有发现有过，所以我是信心满满的。于是吃了碗煮饺子，伸个懒腰，活动活动筋骨，赶紧着手写了《回延安》第一课时的朗读指导教案。 东方红，太阳升，静悄悄的西安又和我一样，来到了二月三，这一天，学校寒假录课群成立了，接到教研组长的新的任务，就是培训老师如何进行快速有效准确的录课。因为前面有了使用小鱼易连网络平台开家长会的经验，所以我就把这个培训放到了小鱼易连的会议室里，我也是提前做好准备，寻思着怎么讲才能更有效，反正我知道小鱼易连网络平台的会议室通过设置，可以看到我的电脑屏幕，于是我就熟练的演练了好几遍——从装软件到汉化软件，从制作幻灯片的准备到打开CamtasiaStudio9的录制软件，再从录课的过程到编辑修改录课视频，最后如何导出成品。下午三点半左右，利用我的电脑桌面，给老师们一一作了演示和讲解。西安高新一中的老师们我真心佩服，尤其是王秀丽老师，她是我们这里最年长的老师了，只讲了一遍，就基本上会操作了。到会的老师们都纷纷表示要亲自操练。在剩下个别特殊的问题，我也是一边摸索一边给老师们解释。 晚上根据教案，聚精会神的制作幻灯片，开始很快的形成了一个初稿，想着一边朗读指导，一边讲解信天游，再一边讲诗歌写作背景，可是怎么想，我觉得思路怎么乱，最后就形成了一个毫无章法的微视频课程了，于是立刻推翻了之前的初稿，又重新的理出了新的思路：诵读讲述的方式开篇，接着介绍信天游，再讲述写作背景，然后引出诗歌朗读指导……这样以来，开篇就似乎长了一些，这一点再后来，得以印证，主任和教研组长也有这个感觉，但是我最终坚持了我的想法，这节课毕竟是朗诵指导，如果前面交代的不清楚，在穿插到朗诵指导中，就破坏了微视频的整体效果，不能突出这节视频课的重点。如果说这节课是在讲台上，和孩子们一起有互动，那么我一定会像主任和教研组长一样，把相关链接的信息穿插在朗读指导过程中的。教案又一次被重新改写，那么相应的幻灯片也要随之发生翻天覆地的变化……可是就在这个时候，我真的困了，一看表又是两点多钟了…… 时间过得很快，尤其是在做幻灯片的时候，为了选一张好看的背景图，百度里真是寻它千百度，都没有我满意的，主要是所选的这张照片既要能反映主题，又要有红色的印记，还要具备虚化背景之后，特点依旧突出……反正要求挺高（我现在觉得自己就是跟自己较真呢）。百度图库里没有，我就看看视频里，果不其然，让我在优酷视频中发现了一段视频，这段视频里有一个画面：红旗飘飘的背景下，远处是延安的宝塔山，山下一条弯弯的延河……立刻暂停画面，截屏，保存。一顿操作猛如虎，可惜画面有标识。那画面上两个大字——“优酷”特别扎眼，怎么办！——怎么办，擦掉它就好了，于是把那张图片传回手机，打开retouch，轻轻一擦，嘿嘿！标识不见了，再传回电脑，搞定！其实所有的问题都解决之后，最大的问题就越来越明晰的摆在眼前——录制配乐朗诵！ 录制朗诵，录制视频……反正是录制，我现在才算明白，千万别白天录，否则都是徒劳无益的，楼上的孩子蹦一下，自己的孩子跳一下，外面的人上个楼，吹个口哨，咳嗽几声……尤其是我家窗户外面的树上每天都会有清脆婉转的鸟声问候着大家，你就别想把课录好。那天下午，我把那首现在听来都头晕的《山丹丹开花红艳艳》的剪辑伴奏听了好几遍之后，酝酿了好多感情——开始录音啦！“心口呀莫要这么厉害地跳……”一开始太顺利啦！越读越有感觉，就在此刻——近闻得楼下几声犬吠，再加上几声狗主人大声的呵斥，我不由得收住了我饱满的情绪，转而化作无奈的叹息，一时间犬吠声、呵斥声、叹息声全都录进了那段音频中。这段记忆将会很长一段时间留存在我的记忆里，也许是永远。所以，我只截取了前面的一小段用在了我的幻灯片里。我内心的阴影面积无法估算，只是我不敢在白天继续录课了。 又一个夜深人静的晚上，我继续窝在小板凳上，调整着幻灯片。因为是诗歌朗读指导，划分节奏，标注重音，把握作者的情感变化，都要在诗文中得以体现。尤其是在划分节奏和标注重音的那几张幻灯片的制作中，真的是耗时呀！为了追求画面的美观，一张幻灯片上的动画设计多达五十六处，还有其他几张也都在二十多处，当时的眼睛就瞪得跟铃铛似的，生怕出错，可是就是那么的寸，我都检查无误，录制到一半儿的时候，果不其然，动画设计的地方出现的错误：该出来的没出来，不该出来的蹦了出来……当时自己都笑了，没法继续录了，只好退出来，继续修改幻灯片上的动画设计……在修改的过程中，居然还发现了一个同音异形字，藏在一个隐蔽的角落，我又长出了一口气，还好发现的及时，不然后果不堪设想——即便是我能后期处理，也会花费大量的时间。又细致的检查了一阵子，觉得整个幻灯片太单调，不如配上背景音乐，于是把花了大把时间剪辑好的音频加了进去，试讲了一下，效果蛮好，不由得给自己点了个赞。…… 一切准备就绪，仔细的把录制的范读音频加进去，检查着电脑以及录课软件，悄悄的关上卧室门，让一切安静下来。一手拿着手机显示的教案，一手拿着鼠标，眼睛还要看一下旁边的手表，正式开始了《回延安》第一课时的录制。“亲爱的同学们，大家好，我是西安高新一中初中校区的……”录制很顺利。紧接着就进入回看编辑过程。在这个过程里，就是加片头，加片尾，然后一帧一帧的听，一帧一帧的改。把录制过程中有停顿的地方，都仔细的处理掉。终于一个半小时的时间，《回延安》第一课时大功告成了！
凌晨也不知道几点了，带着几分成就感，带着好几分的困意，躺下就睡着了。 说起录课，虽然之前在西安教育局和西安教育电视台联合推出的“西安名师公益优课”也录过课，但是毕竟课程的内容还是有差异的，而且前几次录课是在单位里，做好幻灯片，讲好课，其他的事情不用太操心。而这节微课的录制成功，却给了我最大的感触：一定要做好充足的准备，方方面面都要考虑周全，否则就会一招不慎，满盘皆输，也是常常人们说的绳断细处！也是这节课成功的录制让我一下子明确了这首诗歌以这样的方式讲授，应该如何把握教学重难点，如何将重难点明晰在这样的微课里，也正是这节课让我在以后的录课中获取到了最多的教训，也是这节课的录制，让我信心大增，为后来的录课积累了驾轻就熟的经验。 又是崭新的一天，开始着手准备《回延安》第二课时，基于第一课时的朗读指导之上，第二课时就更加明确了诗歌内容梳理和知识要点的解答。花了不长时间，第二课时的教案初稿就写好了。就在这时，录课群的队伍就有新的老师加入，也有私下询问如何录课的方法，其中还有之前的老师有一些问题询问，比如说页面的调整呀，声音如何调整变大呀，如何剪辑录好的课啊等等吧，我就又寻思着录制一个小视频，把安装软件到录课再到如何剪辑等问题都录制好，谁需要就发给谁。于是，放下手头的活儿，录制了一个如何录课的微视频，通过剪辑后期处理，发在了群里。那时候我就觉得只要对大家有用，就去做，这就是最好的了。 《回延安》的第二课时我还没有录，这时间转眼就到了二月九号。第二天就应该是原本开学的日子了。在我的心里，经常会对自己说无论什么事儿，遇到时间和空间交汇处的大事儿，一定要过的有仪式感。开学就要有开学的样子，既然之前都有了网络家长会，为什么不来一个“网络开学典礼”呢？别人干不干是别人的事儿，自己的事儿要自己做决定，于是和班级家委会会长电话联系沟通，这事儿就这么定了。决定在二月十日早晨七点四十分准时召开班级网络家长会，由家委会成员发出通知，我这边就积极着手准备开学典礼的幻灯片制作。我当时就知道，这是个大活儿，又要熬夜了。 如何定主题呢？就要站在家长和学生的角度考虑了。其实我知道家长们的内心是着急焦虑的，学生们的内心是复杂的，甚至大家都是无所适从的。因为我也是家长，因为我们都在经历一件我们从来都没有经历过的事情，因为我们都需要摸着石头过河……但是，因为我是老师，我就必须竭尽全力的为家长和学生们排忧解难。家长和学生们就想知道下一步要做什么？该怎么做？基于此种考虑，我把主题定为“不一般的温馨提醒，一般的开学季——B1班开学典礼”。从三个方面温馨提醒家长和学生们该如何来面对疫情之下的学习生活。当幻灯片结合着所讲内容全部做完，梳理完毕，抬眼看手机已经凌晨四点半了。赶紧睡觉，七点起床，七点四十分准时“B1班开学典礼”呢。 早晨“B1班开学典礼”在网上教室里准时召开了，二十五分钟的时间里，把该提醒的，该要求的都说清楚了，不知道效果如何，反正家长们的反馈是良好的，反正我也问心无愧的做了一名班主任该做的事儿。直到下午，网络开学典礼的美篇，我花了好长时间，也终于做好了……晚上夜深人静的时候开始录制《回延安》第二课时，轻车熟路，一遍过，回看编辑过程里没有太多的修改，搞定！就这节课的录制到成片花了一个多小时。不过这次可以早点休息了。 拿着这两节录好的沉甸甸的课程，准备上传到“西安名师公益优课”的资源库，把片头和片尾拍给李主任审核，李主任一眼就发现了片头中出现的一个问题——部编教材应该是统编教材。我当时真的有点儿懵了，这……这咋办……这不会重头再来吧！片头要修改，里面录音的内容也要改，我一下子有点儿慌了。
我尽量的让自己冷静下来，静静的打开编辑视频的软件，呆呆的想了一会儿：片头出错的地方替换掉，用什么替换？幻灯片替换，怎么替换？裁剪掉视频中的，加入正确无误的幻灯片，幻灯片哪里来？从修改后的课件截图来，之后怎么办？里面音频中的内容怎么办？……一系列的问题，像一串穿好的珠子一样，在我大脑里穿了遍，想好了一切的解决办法，开始慢慢的仔细的操作，《回延安》第一课时修改直到最后渲染保存，用了大概二十分钟左右，回看的时候，我还是很满意，毫无破绽，完美！熟悉了第一遍，《回延安》的第二课时就五分钟左右也修改好了。正式上传……结束！ 接下来就要考虑那篇气吞山河，气势磅礴，气贯长虹的《安塞腰鼓》了。稍作调整是为了更多的对《安塞腰鼓》这篇文章如何通过微视频课程教好的思考。毋庸置疑，这篇文章的一个教学重点，仍然是诵读。不然李主任也不会指名道姓的让我上《回延安》和《安塞腰鼓》。也许诵读是我教书技能栏里的可以打优秀的一项吧。于是又开始了网络视频大搜索，把我能听到朗诵安塞腰鼓的所有视频都看了个遍。用了整整的一天时间，同时也搜集了大量有用的信息。其中让我记忆深刻的就是那个背景音乐，千挑万挑的找了一个曲子，特别喜欢，在网上听了又听，配着它对课文读了又读，满意的不得了，想把它下载下来。我用尽了所有的办法，使用了各种软件，居然都没能把它成功下载。就在这时候，网页上弹出了一个二维码，说是可以扫码分享，于是我就扫码将它分享到我的手机里，但是，也只能在手机上听。我灵机一动，打开录屏功能，结果连声音带画面的全都录了下来，再由手机传回电脑。这下好了，只要有文件在，我就可以像剪辑《回延安》的配乐一样，依葫芦画瓢。先把录屏的视频导入到CamtasiaStudio9，然后音频视频分离，删除视频，在导出来形成纯音频，再把纯音频的格式导入格式化工厂这个软件里，生成MP3，这样就可以了。其实，这才是我真正想法里的最初的一小步。 经过之前范读《回延安》的经验，我觉得一张小小的幻灯片，配乐加字幕动画，对于这么一篇气势磅礴，有着宏伟场面的《安塞腰鼓》来说，真的有点儿小家子气了。我是想试着做成一个动态的范读视频，让学生不仅有听觉的感受，而且还要有视觉的影响。所以，背景音乐只是想法里最初的一小步。
接着就是要录制有背景音乐的范读了，一开始，我用电脑放着背景音乐，手机录音，出来的效果不好，音频里有咝咝拉拉的杂音，我判断是电脑风扇的声音也被录进去了。怎么处理这个问题呢？困扰我了好长时间。 这个问题先搁置在一边，着手把《安塞腰鼓》两课时的教案写出来，这是最重要的。于是，确立教学目标和重难点成为关键。首先这篇文章是八年级语文下册第一单元的第三课，是一篇自读课文，自读课文自然有自读课文的教法，可是这样一个特殊的时期，怎样指导学生进行课文自读呢？面对的学生对象又不一样，又经过了寒假这么长时间的休整，学生的自学过程中，文本批注的能力是参差不齐的，所以当时就想着进行文本批注的方法指导。有些想法就是转瞬即逝的，容不得犹豫，容不得搁置，容不得变换，立即起草文本批注教案的初稿。 又过了一天，儿子在他的房间录他的英语朗读内容，要打卡上传给他的英语老师，当时我正带着耳机听那首剪辑好的《安塞腰鼓》的背景音乐，但是耳朵里又清晰的听见儿子读英语的声音，这时候我想如果我带着耳机听着安塞腰鼓的背景音乐，然后用手机只录我朗诵《安塞腰鼓》的声音，然后在用电脑里的软件合成一下，岂不是更好？说干就干……很快，录制成功，剪辑成功，合成成功，一个没有任何杂音的完美版范读音频做好了。虽然花费了较长的时间，耗费了点儿精神，但是给我今后的录课，尤其是录制范读积累了有价值的经验，这是值得的。
把找来的资料剪辑成有用的资料视频，把其余的资料或剪或裁或编辑，成为我录制《安塞腰鼓》视频范读的有用材料。就像把一段有价值的视频画面，先出剪裁有用的部分，然后音频视频分离，然后删除音频，保留视频，接着把我录好的范读音频加入到视频中，在经过调整，让声音与画面有机结合起来，这样的视频范读居然就做成功了。我承认，一开始是摸索的过程，耗费了大量的时间和精力，当真正走过这段历程之后，会发现，所有的辛苦都没有白费，都转化成了今后工作中最宝贵的财富。 和前面《回延安》的朗读指导一样，做幻灯片的时候，动画设计一个页面上就多达六十多处，真的是小心翼翼，仔细万分，就特别的累人。尤其是要提一下，第二课时的幻灯片制作。为了让听课的老师和同学更直观的进行文本批注，就想着把课本上的内容原模原样的呈现在幻灯片上，可是用扫描版的课本，分辨率不高，再加之复制裁剪之后就更不清晰了，而且不是我想要的那样，于是打开word文档，就照着课本的样子，做了两张一模一样的那两个页面。这时候，想用那一块儿内容，我就可以裁剪哪一块儿的内容了。接着就是标注段落，做好批注，画好线，圈好圈，一系列的动画设计下来，好几个小时就过去了。 经过这几天的准备录课，录课，录音，备课……我也是把自己的时差倒的妥妥的，晚上特精神，白天也要忙活着发公众号，布置作业，批改作业……主要是眼睛受不了，赶紧睡吧！明天还是一整天的事儿。都说是在家办公好轻松，我觉得对于我而言，这句话是骗我的，我怎么都觉得事情没完没了的扑面而来，就像是每年的春天扑面而来的春风，你挡都挡不住。
一大早醒来，常规动作，学习强国打卡，发公众号，检查作业，公布检查结果，布置作业，答疑解惑……一系列动作结束后也就到吃午饭的时候了。结束后，马不停蹄，继续窝在小板凳上，开始检查幻灯片，看看里面是不是还有不满意的地方。人呀，有的时候就是不能往深入的琢磨，越琢磨就越觉得这个事不行，那个事儿不好。一下午就把第二课时里面设计的几个问题修改了好几回，直到我觉得有一个问题设计的还不错：就是围绕着一个“劲”字展开。终于又到了可以录课的地步了，已是夜半三更。可是还是不能录！为什么呢？外面是狂风呼呼的叫，我还想着一会儿就停了，结果这风一刮就是一晚上，根本没给我录课的机会。 写到这里的时候，我突然发觉，我根本不知道时间到了公元2020年2月的哪一天，我也不知道窝在家里有多少天了，真的就是“无论魏晋，乃不知有汉”的境地。其实真的管不了那些时间不时间的，还是那个感觉：事多的一件接着一件来——校本教材有一课，我需要编辑整理，写引言，设题目，校稿件；一个国家课题要中期报告，需要不停的找资料，写报告；做美篇，把这些天做的事情及时梳理，分享给大家……忙一点儿真的挺好！
紧接着的那个安静的晚上，调整好状态，幻灯片检查了好几遍，开始正式录制《安塞腰鼓》的第一课时和第二课时。从开始录制到回看剪辑，从插入视频资料到一帧一帧的修改，一切都很顺利，一直到两个课时的视频录制成功，一共用时四个半小时，抬眼向窗外望去，东方已经微微有了亮光。上传，发送，一气呵成。此时，心里才觉得录课的这件大事告一段落。耳畔似乎还有《山丹丹开花红艳艳》的伴奏的声音在一直回响…… 除了上传西安名师公益优课网以外，还要把成品传到西安高新一中初中校区八年级“智育花香”语文公众号里，这件事，就要交给我们的气质才女马文佳老师啦！经过前期的经验教训，用钉钉软件传视频和课件都是最快的方式。在马文佳老师的精心设计排版后，《回延安》《安塞腰鼓》的公众号就顺利推出了。后来才知道，马老师都是在半夜精心的编排，就是为了能够新鲜出炉，服务学生，真的是辛苦啦，在这里，真诚的道一声谢谢啦！ 课程推出的那几天都很顺利，也赢得了同行老师们的认可，在那一刻我觉得所有的辛劳都是值得的。尤其是要感谢李主任安排我来录制《回延安》《安塞腰鼓》这两课，并指导我朗诵范读教学，也正是如此，才有了孩子们传给我的朗诵视频，一个赛一个的好！ 写在后面的话：
《回延安》《安塞腰鼓》四课时的录制结束了，我知道成长的道路还长着呢！我更知道这四课时的视频里，还是有瑕疵，对于课程中的问题讲解还不是很透彻，整体的设计和单元目标要求还有差距，作业布置针对性还不强等问题。这些都会是我在未来的课堂中应该极力避免的。
疫情肆虐，挡不住党员教师的使命，团结一心，方能有党员教师的担当。每当录课的时候感觉到疲惫的时候，总能想到奋战在一线医院的工作者，总能想到奔波在抗击疫情路上的辛苦的背影，作为一名党员教师，我一定能克服一切困难，虽然累，但是很有成就感，虽然忙，但是很充实，而这一切不正是西安高新一中初中校区所有党员教师都具备的品质么？

感谢身边的这群为教育不懈努力的教师伙伴们，我看到了他们身上闪着的光，我有多忙碌，他们比我还忙碌，我有多辛苦，他们比我更辛苦。感谢我的龙哥——李主任，他时时的关注和指导，总是能在细节处发现问题，总是能在关键处给予帮助。感谢语文教研组长赵娟平老师，她思维缜密，宏观把控，相互协调，让人佩服。感谢年轻貌美有才华的马文佳老师，后期深夜加班，精心设计，辛苦制作，用心编排，才有一期有一期的公众号精彩呈现。感谢语文组的同仁们，抬举支持，倍加关爱，让我有成长的台阶和向上的动力！

修改于2020年2月23日