“停课不停学”自主学习指南（一）怎样在家学习？

双辽二中心理教师 邓若馨

学习

孩子

在家

停课

课程表

时间表

每周

手机

仪式

上学

❤️双辽市教育局心理援助志愿服务队❤️

　　由于新型冠状病毒肺炎疫情，按照省、市教育部门统一安排，开学推迟。孩子们迎来了特殊漫长的假期，和依托互联网实现的“停课不停学”全市中小学网课的全面开展。双辽市教育局心理援助志愿服务队在此为您推荐这份“居家自主学习生活指南”为你的“停课不停学”导航！（建议与家长一同阅览）

我们该怎样操作，

才能让孩子在家学习更高效？

学霸们是怎么解决这些问题的呢？

开学可以延迟，孩子的教育可不能耽误，在家学习如何自律？和学霸一起来学习吧！

一、怎样在家学习

　　停课不停学的今天，研究一下美国不少家庭采用的以家庭为教学空间的“在家上学”方式，看看那些“别人家的孩子”是怎样在家上学的，也许能为我们提供一些可资借鉴的经验。

　　1.消除假期综合征，把生活节奏调整到上学模式。

当务之急是抓紧时间把家庭作息时间调到一个比较正常的状态，家长自己先作调整，晚上10点左右，坚决果断地洗漱后准备入睡。

次日早晨，按照平时上班的节奏起床，以准备上班的心理状态，准备好早餐，把孩子叫起来吃早餐，以此给孩子一个积极的影响和暗示：生活该走出假期，走上工作与学习的轨道了。

2.在家学习也要有“仪式感”。

解决孩子学习散漫的问题孩子在家学习，最大的问题是学习是态度散漫。因为在大多数孩子心里，家就是休闲玩乐的地方，一到家就自动切换玩乐模式。而仪式感就像一个模式切换的按钮，当你按下它时，孩子会被提示一种力量推动着，自觉转换到学习状态。那么如何营造这种仪式感呢？

也很简单，比如：学习之前穿戴整齐，可能有人会觉得，反正也不外出，穿着睡衣拖鞋学习，也没什么关系呀，而且这样又舒服又方便。刚开始可能会觉得没什么，但时间长了孩子就会产生懈怠感。所以最好是让孩子在着装以及学习用品等准备工作时，就像平时上学一样，原样照做，如果学校里是要求穿校服的，不防也在家穿上干净整洁的校服，这样就会有一种正式的仪式感，这是提高效率的第一步。

　　3.在家里布置出一个“教室感觉”的空间，营造学习氛围。

帮助孩子走出散漫，进入学习感觉的第二个办法，就是设法把家里的一个空间布置出一点教室的味道，也是增加学习的仪式感。

比如可以制作一些语文、数学、英语的挂牌，上什么课就挂出来，帮助孩子进入学习功课的状态，把孩子引导到学习功课的氛围中，电脑、平板等电子教学用品最好只放在这个学习空间。

　　4.每日时间表、每周课程表，一个都不能少。

没有时间表，大人都容易懈怠。制定时间表的原则，是把孩子的责任与义务具体化，让孩子在达成目标的过程中体验到成就感。

但使用时间表切忌完美主义，免得不几天就会因为不能完全执行到位而失去信心，干脆放弃了事。

一开始可以把目标定得低一点（计划表可以通过实践不断调整），最好以半个小时为单位，既对孩子有一定的约束性，又有助于保持节奏明快、适度紧张的精神状态。

而每周课程表最好打印出来，贴在孩子的“教室”空间里。

有了每日时间表、每周课程表，孩子在家有事可干，每周跟着学习进度走，会过得充实、有意义。

加强计划执行，采取激励机制，及时奖励，更有收获感。可以根据自己的实际情况合理制定奖励内容，让自己的学习有目标，有奖励，有收获。

白天把该做的事情做了，该学的功课完成了，晚上一家人休息交流玩耍，亲子时光也会显得格外甜蜜。

　　5.手机使用要全家约法三章，大人孩子一起执行。

如果孩子在玩手机上无节制，上面的这些理念和办法都会付之东流。

和手机适度隔离有三个原则：

学习时间手机要放在离孩子10米以外的固定位置，电脑网页要有白名单制度，白名单以外的链接要在休息娱乐时间才打开；

下课时间作业优先，不完成作业，不接触手机；

浏览手机看疫情的次数要有约定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超过10分钟。这一条对全家所有人都有约束力。

近代工业革命之前，各国基本上都是家庭为主办教育，所以孩子在家学习在人类历史上并不是新鲜事，家长不必太焦虑。

二、丰富居家学习生活

　　1.每周安排进行两次课外阅读。可以阅读名著、《读者》等杂志，可以背诵唐诗宋词、名言名句等。

2.每天适度运动30分钟。在保证安全，不打扰邻居，做好准备活动的前提下，比如跳绳、俯卧撑、波比跳、广播体操、平板支撑、太极拳、椅子屈臂撑、扶墙左右摆腿、扶墙高抬腿、有氧健身操、健美操等等。

3.每天做一些力所能及的家务活。如叠被子、扫地、拖地、洗碗、浇花、收拾桌子、洗衣服、做饭等。

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