<h3> 2020年我们渡过了一个不一样的春节，一场新型冠状病毒肺炎席卷华夏大地，疫情肆虐牵动着全国人民的心。面对疫情，我们万众一心。在这个特殊时刻，“宅”在家里就是对社会最大的贡献！减少外出，做好隔离，这即是对自己负责，也是对家人关爱，更是对他人的保护！在抗击新型冠状病毒的斗争中，我们每个人的自身免疫力是非常重要的。这时候，居家锻炼就成为保持健康的重要环节。</h3><h3> 伊犁分行运行管理部全体员工积极响应州分行工会的号召，从做“第九套广播体操”开始。广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操不需要器械，无场地限制，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。</h3><h3>广播体操可以给身体带来的十大好处：</h3><h3>1．可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。</h3><h3>2．可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。</h3><h3>3．可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。</h3><h3>4．可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。</h3><h3>5．可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。</h3><h3>6．在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。</h3><h3>7．工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。</h3><h3>8．坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。</h3><h3>9．在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。</h3><h3>10．在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。</h3> <h3>一、蝴蝶展翅</h3><h3>可以提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。</h3> <h3>二、四肢拉伸</h3><h3>拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性，缓解腰部紧张。</h3> <h3>三、足底运动</h3><h3>改善足底筋膜弹性，改善步态，缓解下肢紧张，缓解疲劳。</h3> <h3> 一场疫情，让我们瞬间醒悟，一场灾难，让我们明白了许多。人除了要有有趣的灵魂，我们还需要一个健康的体魄。</h3><h3> 目前 ，防控新冠肺炎疫情已进入决战决胜的关键时刻。我们大家要响应党和政府号召，不出门，多通风，勤洗手，因地制宜在家锻炼身体。面对疫情，除了战胜，我们别无选择！</h3><h3><br></h3> <h3> 黑夜过后，是破晓的微光，春暖之后，是花开的芬芳，寒冷散尽，是温和的暖阳，让我们在家一起运动！为伊犁加油！为武汉加油！为中国加油！</h3><h3><br></h3><h3> 运行管理部：徐明花<br></h3>