<h3><strong>五年级东小娃“疫期”体育生活指导（二）</strong></h3><br><h3></h3> <h3><strong>韵律体操篇</strong></h3><br><h3><strong>••••</strong></h3><br><strong>一、准备活动</strong><h3> 同学们，跟我做准备，提高免疫力是可以对抗百病的噢！坚持运动无疑是增强机体免疫功能的有效途径！</h3><br><strong>二、基本练习</strong><h3><strong>周一：</strong><strong>踩点操完整版</strong><br><br></h3><br><h3></h3> <h3><strong>周二：踏点操升级版</strong><br></h3><h3></h3> <h3><strong>周三——周五：体操——肩肘倒立</strong><strong></strong></h3><h3></h3> <h3>完整示范</h3> <h3>分解练习</h3> <h3>辅助练习1</h3> <h3>辅助练习2</h3> <strong>三、素质练习</strong><h3> 基本练习后，我们还要进行素质练习噢！同学们，每天选择两到三项完成。<strong>一分钟仰卧起坐、一分钟平板支撑、坐位体前屈、高抬腿20秒、后踢腿20秒、开合跳20秒、一分钟跳绳。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>温馨小提示：</strong><br></br></h3></br><h3><strong>抗疫期间，好好在家，强身健体。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>常州市戚墅堰东方小学体育组</strong><br></br></h3></br> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/epmkIy5x-3TRPFBL0cKYjg" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</font></h3>