【战疫情-心理疏导】——疫情期间，吕陵镇中心幼儿园如何做好心理防疫，给家长的几点建议

美友73302174

孩子

疫情

放松

情绪

心理

情绪稳定

寒假

保持

父母

抱紧

温馨提示

多通风、 勤洗手、 戴口罩！！

      这个春天，未知的病毒来势汹汹，大家的生活都被“新冠状病毒”这五个字刷屏，除了病毒，扑面而来的恐慌同样令人心忧。

      过度焦虑、恐惧、失眠也会降低自身免疫力，进而影响身体健康状况，所以，我们应注意加强自身心理调节，乐观的心态就是我们防疫的“心理口罩”！

一、面对疫情，

可能出现哪些身心反应？

家长可能会有以下的反应

1、认知：

注意力不集中，记忆力下降；

对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服

与“疫情”联系起来等；

2、情绪：

恐慌、无助、担心、愤怒；

易烦躁，易激惹；

对孩子学业问题感到担忧等；

3、行为：

逃避、回避行为；

反复查看疫情进展消息，测量体温，洗手消毒，减少社交等；

4、躯体：

食欲差，恶心，腹部不适，尿频，双腿乏力，头痛，胸闷，手足无措，坐立不安；

睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒且多梦）；

甚至出现血压、体温升高等情况等。

孩子可能会出现以下反应

1、认知：

记忆力，注意力下降等；

2、情绪：

抱怨反复出现的“疫情”信息，害怕，恐慌，担心，生气；

因长期“蜗”在家中不可外出而感到烦躁等；

3、行为：

不停地吵闹，做噩梦；沉浸于电子产品等；

4、躯体：

睡眠差，食欲差等。

二、缓和情绪策略

1、正确认识负面情绪

面对疫情，79.3%的人都会产生恐惧、紧张的情绪，这是一种非常情况下的正常反应。任何一种极端的情绪，一般会在一两周之内慢慢地缓和下来，90%至95%的人会慢慢回到原来的生活轨迹中。

另一方面，这些负面情绪并非一无是处，它们有利于调动我们的警惕性，有助于我们重视疫情，做好防范准备。

若对自身的负面情绪做出预判，个体将能够更好地把握自身的生活节奏。

2、呼吸放松法

 吸气时，胸部保持不动，腹部最大限度地向外扩张，稍停3秒；

 呼气时，腹部最大限度地收缩，胸部保持不动，稍停3秒；

 重复5—6次即可。

3、渐进式肌肉放松法

选择一个自己感觉最舒服的姿势坐在沙发上或者躺在床上，握紧你的双拳，握紧，再握紧，保持10秒；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧，保持10秒；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧，保持10秒；慢慢放松，再放松，完全放松。

4、亲子小游戏玩起来

放假在家，好吃好喝不断，如果吃饱后静止不动可是要长胖的哟。家里空间虽然不如外面空间大，但是我们仍然可以做些有趣好玩的小游戏，全家一起参与，孩子在游戏过程中能够提高注意力和身体素质，促进亲子关系的建立，放松身心，活跃家庭氛围。

三、如何做好幼儿心理防护？

       儿童作为一个特殊群体，其身心更容易受到侵扰和影响，尤其在对孩子意义非凡的春节寒假期间。

       在这个我们难以左右的特殊时期，做好孩子的心理防护，就是给孩子一份特别的爱。

1、大人情绪稳定是前提

 我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。

孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。

2、维持正常的生活作息，保持生活的稳定性

虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。千万不要手忙脚乱，自乱阵脚。让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容。

3、避免信息过载导致的心理负担

对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。

对于大一些的孩子，一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。

让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。

4、别样寒假别样情

由于“疫情”的不期而至，可能打乱了孩子盼望许久的寒假计划，外出旅游取消了，跟着大人走亲访友也可能变少了，甚至外出的机会都大大减少了，多数时间只能“宅”在家里。这时候孩子的小心脏可能拔凉拔凉的。所以父母一定要给孩子充足的积极关注，用心帮孩子将寒假过出彩儿来。

如：与孩子一起玩游戏、学习做手工、画画；全家一起做运动；一起读绘本，然后讨论故事的情节；一起做饭，每个人负责不同的部分等。

       让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。

寒冬总会过去，

春天一定会来。

让我们满怀期待，

时刻关注师幼心理健康

万众一心战胜病毒。

武汉加油！

中国加油！