手捧赤诚之心 他日回报以歌 ———文东新区学校温馨小贴士（一）“空中课堂篇”

美友49615744

孩子

学习

家长

穴位

运动

阅读

八拍

时间

节奏

放松

　 此次疫情防控期间的“停课不停学”工作，是对我国近年来教育信息化发展成果的一次综合考验，也是充分利用信息技术创新教学模式的一次集中探索。

这段时间受到新冠肺炎疫情的影响，

孩子们停课不停学，

在家里学习，

由老师进行线上辅导。

有的孩子即使在家，

也能合理地规划学习时间。

有的孩子却输给了懒惰和消沉，

玩手机、看电视，

渐渐对学习失去了兴趣。

宅在家的这段时间，

这七件事可能会拉开

孩子之间的差距，

甚至孩子未来的学习、生活

都会受到影响。

• 拖延

拖延的孩子，抱着能拖一天是一天的心态，内心永远想着：“明天再说！”作业，总是等到最后一天才开始写；老师布置的任务，总是拖到最后一刻才提交；让他整理下房间，磨磨蹭蹭不愿意动......看电视玩游戏没有节制、起床吃饭都要催、熬夜、睡懒觉、饮食不规律，他们在娱乐的事情上浪费大量时间。

对喜欢拖延的孩子来说，快乐的事永远是第一位，最重要的事情被排到了最后。短暂的愉悦之后，带给孩子的是对过去的懊悔和对未来的盲目乐观。小学阶段的孩子，拖延不仅仅是因为自控力差，还因为缺乏时间观念，对要做的事没兴趣或不知道怎么做。这个时候唠叨、催促反而会起到反作用，让孩子懂得轻重缓急，才能真正地让他自觉起来。不如帮助孩子认识时间的价值，分解面前的任务，从简单的开始，同时让孩子承担拖延带来的后果。

拖延是很差的习惯，一定要让孩子规避它。

• 运动

在平时，有的父母不重视对孩子运动习惯的培养，认为做两道题远比花时间在外面跑两圈重要得多。但是，受到新冠肺炎的影响，越来越多的人意识到运动的重要性，知道先有好身体，才有免疫力，才能抵挡病毒的侵袭。不管是大人还是孩子，坚持运动一段时间，整个人看起来都精神许多，不仅如此，运动也会让人变得更有耐力、更自信。一个孩子，如果能将运动的精神贯穿一生，不管是身体上还是精神上，都将是一件受益终生的事情。突如其来的假期，也会带来一些健康隐患。比如饮食不规律引起的消化道疾病；看电视、玩手机引起的近视问题；每天熬夜导致精神萎靡等，运动在这个时候显得更加重要。虽然宅在家里，但运动也不是一件奢侈的事情，即使是简单的家务也是运动。就有家长每天带着孩子做健身操。运动的形式不重要，重要的是不要总是让孩子在家久坐久躺、看电视、玩手机。

• 阅读
  

受疫情影响，孩子们取消了户外活动，在家里的这段时间，正是培养孩子阅读习惯的好时候。阅读往大了说，在孩子未来面对生活中的迷茫和痛苦时，内心会多一份从容与豁达，看待问题的方式也会随之改变。阅读构建起来的是孩子世界观、人生观和价值观。往功利上说，阅读是很多科目学习中最基础的能力。阅读能够帮助孩子的语文学习打下坚实的基础，培养一种文字逻辑性，积累素材，写出好的文章，甚至还能帮助孩子更好地理解数学题。从长远看，阅读可以说决定孩子这一生的精神世界是贫瘠还是丰厚，甚至能够改变一个人的命运。一个孩子如果阅读量上去了，学习对他来说不是难题，退一步说，即使现在孩子成绩平平，但有阅读的习惯，未来也是潜力巨大。孩子读的那些书，汲取的那些智慧，都会藏在他们的脸上，气质里，谈吐上。即使以后没有富庶的生活，仍有富庶的生命。

假期是孩子阅读课外读物很好的机会，用阅读来丰富精神世界，也是孩子独处时最好的选择。

• 坚持
  

孩子学习的拦路虎，除了拖延、不专心，没有耐心和三分钟热度也是很大的问题。不管是阅读、运动、早睡早起这样的好习惯，还是学习，想要有个好结果，必须要忍受得枯燥，沉下心，专注于眼前的事情。拿练字来说，最近这段时间，很多老师和家长要求孩子在家练练字，而练字这件事并非几天就能看到效果的。练字的过程中，是在磨练孩子的耐心、毅力，直到能写出一手工整漂亮的好字，坚持就有了意义。

起点差不可怕，可怕的是不够坚持，学习是没有捷径的，唯有坚持，才能让孩子越走越远。

• 自律
  

最近两周的网上学习，不少家长反映说孩子隔着屏幕学不进去，看到同学们发弹幕感觉很新鲜，时不时就想走神，完全感觉不到在校学习的那种氛围；还有的学生在假期开始斗志满满，给自己制定了严格的学习计划，坚持没几天，就把注意力转移到了电子产品上，刷着刷着时间就过去了。这些孩子们的经历各有不同，却都有着同样的结果：因为不自律，他们浪费了学习的时间。而那些自律的孩子呢？每天强迫自己早睡觉，睡眠质量有了改善，上课的注意力更加集中；每天阅读半小时，腹有诗书气自华；每天坚持预习和复习的习惯，学习效率事半功倍；每天坚持运动，精神面貌焕然一新。

自律的孩子对自己该做什么不该做什么有一个很清楚的概念，明白在该好好读书的年纪，就不应该在消遣娱乐的事情上浪费大量时间。他们未来的道路也会因此变得越来越清晰，进入理想的轨道，让自己慢慢变得有能力去获得想要的一切。

• 高效
  

每个班里都会有这么一群学生，他们看起来很努力，每天学习很长时间，课间也在埋头苦读，熬夜在小台灯下兢兢业业地复习做题，可是成绩偏偏就是和付出不成正比。为什么呢？因为这些孩子都陷入了一个学习误区，以为在学习上花费的时间越多，成绩就越好。他们看起来很努力，其实大部分时间并没有集中精力，只是在漫无目的、心浮气躁地“磨洋工”。决定成绩的并不是孩子在学习上花了多长时间，而是这些时间是否高效，是否都能集中注意力。比起一口气学几个小时，分散式学习效果最好。把一次集中学习打散，拉开每次的学习间隔，散散步听听音乐，让脑子休息放松一下，然后再回过头来埋头苦思。这样不但总的学习时间更短，而且记忆留存时间更长。所以，重要的不是努力的时间，而是努力的方式！

• 认真
  

以上所有，必须有“认真”加持，不然一切都免谈。认真的孩子做什么都很认真，不论在学校还是在家里，不管是学习还是生活，都会全力以赴，有始有终。上课认真听讲，回家认真写作业，就是做手工、运动、玩游戏，也都比较认真，不轻易中途岔开或放弃。

家长朋友们，请告诉孩子：如果对待学习对待生活，是一种敷衍了事的态度，那生活回报给它的注定是一团糟！

家长扮演多个角色

高年级学生家长 “大事过问，小事自主”

“停课不停学”是应对疫情的应急举措，从送孩子去学校学习，突然转至在家线上学习，对家长来说，这是两种完全不同的生活状态，此时，家长们该扮演什么角色？建议家长应仔细地安排一下家庭的生活和学习，以不同维度来划分，确立自己的角色。此时的家长还是网管和助教的身份，又要做好哪些支持和服务呢？首先是学习工具的服务，其次是环境服务，要创设一个适宜专心学习的外部环境，像相对封闭的房间、整洁的桌面、安静的空间等，避免各种干扰因素出现，包括家长看电视、刷手机微信等。“服务”要讲原则，就是‘大事过问，小事自主’。这是一个培养孩子行为习惯和锻炼自主能力的好时机，要把握好。”像电子产品的提供、软件的安装等家长可视能力予以协助解决，而对于起床打卡、喝茶递水、准备学习用品等事情，则要培养孩子自主解决。对高年级孩子上网课原则上是不建议家长成为监工的，要以尊重小孩的感受为主，课后以朋友的口吻询问一下当天的学习情况就行，家长一定要充分信任孩子。

“低龄学生最好有家长陪伴”

家里不像教室那般有严肃的课堂氛围，学生往往如同脱缰的野马，家长该怎样帮助孩子进入状态，提高学习效率呢？温馨提示：学习需要仪式感，其实像学生上学身穿校服这就是其中的一种方式。在家学习，一定不要穿着睡衣，一定不要抱着抱枕，也不要拿些零食之类的放在桌子上，按照学校制定网课课程表的节奏，30分钟一节课，中途谢绝家长端茶倒水送水果。

另外：家长必要时可抽出点时间与孩子共同制定学习计划，将计划与学校安排的课程表等张贴在他座位的正前方，以此警示孩子要端正学习状态。家长还可给孩子设立学习小目标（如日目标），并及时对目标完成度进行考核评价，适时还可以进行多种奖励，从而激发孩子的学习兴趣和成功感。

对于已经复工无法在家监督和陪伴孩子上网课的家长，学校建议，要充分相信孩子，家长可以通过与老师沟通、和孩子平等对话以及作业或小测结果去了解孩子的学习状态。“居家学习不仅只是学习书本，安全知识教育也要尤为重视，尤其是电器安全、网络安全、防疫安全等。家长要加大对孩子的安全教育，并建立家庭安全预警，即告诉孩子万一遇到了哪些意外该如何处理等，年龄小的孩子最好有家人陪伴。”

毕业班学生要争分夺秒

锻炼体能、查漏补缺。对于毕业班的学生来说，冲刺迫在眉睫，设立清晰的学习目标尤为重要。目前提倡的“停课不停学”都有配套相应的课程表，且要求开学之后是“零基础”教学，毕业班的学生要争分夺秒。“对于初三的同学来说，体育中考是最早开始的，首先要保证好体育锻炼时间，在家多做一些体能训练；而文化课程方面，毕业班的学生更重要是掌握好时间进行查漏补缺，要有自己的作息时间表。这个环节与能不能与老师、同学见面关系不太大，完全可以通过网络实现这种沟通答疑。所以归总到底还是学生自主管理的问题。”

　 整天待在家中网络授课学习，长时间盯着电子产品，请不要忘记让眼睛也“运动”一下，眼保健操可以改善眼周血液循环，缓解视疲劳，建议每天两次。做操前，请注意做好手和脸部的卫生呦！

眼操前奏

轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。

深呼吸：吸气…呼气…吸气…呼气…

第一节

按揉攒竹穴

穴位位置：双眉头凹陷处。

操作手法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。

节奏：随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。

力度：适中，轻微酸胀感为宜。

第二节

按压睛明穴

穴位位置：鼻骨两旁近眼内角处。

操作手法：用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

节奏：随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。

力度：适中，轻微酸胀感为宜。

第三节

按揉四白穴

穴位位置：下眼眶边缘下方的正中。

将两手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指并在下额凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。

操作手法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

力度：动作幅度不要太大。

第四节

按揉太阳穴 刮上眼眶

穴位位置：太阳穴，在外眼角与眉梢之间、向后大约3厘米处的陷窝处。

操作手法：

先用双手大拇指螺纹面分别按于两侧太阳穴上，其余四指自然放松、弯曲。

随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四拍。

然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮到眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

如此交替，做四个八拍。

力度：适中，轻微酸胀感为宜。

第五节

按揉风池穴

穴位位置：在颈后枕骨下，也就是两侧大筋脉外侧凹陷处。相当于耳垂水平。

操作手法：将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。

节奏：随音乐口令，有节奏地按揉，

每拍一次，做四个八拍。

力度：为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。

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第六节

揉捏耳垂 脚趾抓地

穴位位置：耳垂正中，脚趾。

操作手法和节奏：

用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动，每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。连做四个八拍。

力度：适中，轻微酸胀感为宜。

“宅家教育”小贴士：

家庭教育是教育人的起点和基点，良好的家庭教育是培养高素质人才的必要条件，也是优化孩子心灵的催化剂。父母要明白家庭教育的重要性，它是学校教育最好的补充，是整个教育工作不可缺少的一部分，没有家庭教育的支持和配合，学校是不可能单独把孩子教育成才的。所以务必请大家克服困难，强化彼此信任的心态，通过这个机会与孩子建立深入的亲子关系。成功的家庭教育必然有一个成功的孩子，那才是父母最大的福报。关爱孩子，就从日常生活点滴小事的教育开始吧！

　　最后我们郑重呼吁全体家长及学生：

一级响应并没有解除，出行仍需慎重，现在我们每个中国人都应是个战士，战争尚未胜利，一个环节的失守，就会导致更多不必要的牺牲。请大家敬畏生命，别扎推！别聚集！出门佩戴好口罩！