心理微课——疫情之下如何安排在家中的学习与生活

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        上栗中学第四期心理微课上线了！

        本期微课是由上栗中学专职心理老师易智英主讲，其主题是《疫情之下，同学们如何安排在家中的学习与生活》。

心理微课视频

        现在，让我们一起来回顾一下这期心理微课的内容吧！首先在课程伊始回顾了上学期我们学到的心理学效应。

心理学效应

        在停课不停学的这段时间，你的家人总是对你说：“要抓紧时间学习啦，老师都催你打卡背书啦，你怎么还躺在床上，像什么样，快起来，你看看别人家的孩子多认真，多听话！”这个时候的你会不会心烦呢？嗯，有的学生肯定会心烦，并且还有可能产生了逆反心理。

        对同学们来说，你的家人不让你玩电脑游戏，反而更加强了你对它们的迷恋，因此学习的时候你可能会因为惦记它而显得心不在焉。

        如果你整天：我不行，我学习不好，这个网课这么复杂，我怎么听的懂呢。那有可能你就真的听不懂！

两种学习现象

        当通知延期开学时，他们的内心活动是这样的：学习使我快乐，我爱学校，我要去学校，终于又有作业写了，我想跟学习做朋友，我一心只有学校，沉迷学习，日渐消瘦……

        但是真正到了停课不停学的时候，他们的内心又是抗拒的。有很大一部分学生可能因为暗示效应、超限效应等不想上网课，让家长和老师焦虑不已。有老师反映，正式上网课后，甚至有学生中午12点还没起床，躺在被窝里假装打卡。

        不过有人懒惰放纵，当然也有人勤奋自律。南阳一位高三学生小通，学习成绩一直名列前茅。疫情之下，学校选择用钉钉网上开课。小通家中没有WIFI，只好跟邻居借网，他没有因为假期而丝毫松懈自己，坚持每天5点半起床早读，早上8点爬上屋顶学习。

心理漫画

        其实，我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的班务工作，也许是我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在的理由和价值。

        在停课不停学的这段时间里，同学们都背负着自己的十字架在前行着。有的同学因为想睡懒觉、想打游戏、不听网课而耽误了学习；而其他的同学则不会偷懒，而是认认真真的学习。正如漫画中所说，到了跨越那道沟壑的时候，同学们想想哪些人能轻松地跨越过去？而哪些人又只能看着那道沟壑而后悔难过呢？所以同学们要安排好自己的学习与生活！

合理安排学习与生活

1. 制定计划表。利用计划表，可以形成规律的作息，清晰合理地管理时间、管理行为，提升效率。
2. 保持学习的环境和仪式感 。
3. 利用网络对自己的学习进行监督。例如进行自习直播，同学间利用朋友圈打卡的方式互相监督等。
4. 和父母一起进行一些活动，做家务、整理房间、看电影、聊天、学习新型肺炎的相关知识等。
5. 多洗手、勤通风；不造谣、不传谣网络信息。

手指操

        同学们可以跟着心理微课视频学习手指操，在学习累了的时候，适当地放松身心！

        最后祝愿同学们在新学期身心健康，学业有成！

        待到春暖花开时，让我们一起在校园里微笑、歌唱、快乐的学习！

        除了线上心理微课，我们还开通了心理在线心理辅导，同学们要认真看下面的联系方式哦！

在线心理辅导

        一、暖心信箱

        若你想让内心的声音被听见；

        若你喜欢用文字来表达自己；

        这里将是你可以倾诉的安全空间；

        心理老师也会给予你暖心回应。

        联系方式：

        栗中心理：[e-mail]

        二、网络视频心理咨询

        预约流程：

        1.电话联系你的心理老师进行咨询预约；

        2.提前调试好网络信号，并为自己找到一个不被打扰的安全空间，也可以提前和身边人商量好咨询时段内不打扰自己；

        3.按预约的时间进行心理咨询；

        4.若需预约下一次心理咨询，在当次咨询结束后与老师商定。

         三、注意事项：

        1.一般而言，一次心理咨询时间不超过50分钟。

        2.网络心理咨询同样遵循心理咨询的所有设置和伦理规范，具体内容可以百度查询，也可向咨询老师了解。

        3.微信聊天不等同于网络心理咨询，有需要的同学请按预约流程与心理老师进行咨询预约。