<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 原本即将开始的新学期，因新型冠状病毒感染的肺炎来袭，让大家都 " 宅 " 在家里。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">本着延期开学期间 " 离校不离教，停课不停学 " 原则，马各庄小学将体育锻炼纳入课表，</span>学校呼吁全体同学在家里因地制宜开展健身活动，养成主动健康、预防第一的生活方式。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">上下午分别有三十分钟体育锻炼时间，体育老师通过钉钉直播的方式给大家介绍一些简单易行的居家锻炼方法，协助家长帮助孩子保障体育锻炼一小时，让各位同学在家也能上体育课。</span></h3> <h3> 1.广播体操可以使学生们的大脑得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，降低疲惫程度。做其他运动之前做广播体操可以避免运动损伤。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2.平板支撑可以锻炼身体的很多部位，各个部位有效的配合，可以增强身体的协调性，身体很多部位的配合程度会得到提高。用到的器材和空间较少适合学生在家锻炼。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 3.蹲马步<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">让人下盘稳固，平衡能力好还</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">可以培养人的任力和耐性，能锻炼腿部肌肉力量。</span></h3> <h3> 除每日体育锻炼之外我们还举行了运动打卡活动：</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 考虑到水平一的学生较小，而且同学们都有自己的跳绳，跳绳对身体的平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，坚持跳绳更能强身健体。所以我们在钉钉软件上用打卡的方式每天跳绳打卡坚持运动💪</h3> <h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “仰卧起坐”可增强腹部肌肉力量，肌肉力量能帮助孩子更好地进行其它锻炼。但是务必要用正确的姿势，注意控制腹部发力，稳定重心。适合水平二和水平三的学生，通过和家长一起配合来完成运动。</h3> <h3> <span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">停课不停学，运动不停歇，虽然孩子们不能外出锻炼，但是我校制定了适合孩子的室内活动计划，相信通过我们的努力，马小的学生一定会健康成长！</span></h3>