<h3><span style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; font-size: 5.76px; letter-spacing: 0.3px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(34, 212, 151);"> 疫情形势严峻，我校停课不停学有序开展，体育组在教学处的指导下为我校学生的体育考试项目有针对性的制作了居家运动锻炼方法，在学习之余锻炼身体也是健康生活的一部分，能提高学习效率，能帮助大家做到“停课不停学、停课不停练”。希望认真练习，齐心协力，共抗疫情。</span><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>第一部分 热身运动</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>第二部分 练习内容</b></h1> <p style="text-align: center;"><b>一、中考项目—篮球辅助练习</b></h3> <h3>1.绕头、绕腰、绕膝</h3> <h3>2.原地换手运球</h3> <h3>3.左右变换低运球</h3> <h3>4.高抬腿绕球</h3> <h3>5.胯下绕8字</h3> <h3>6.开合跳运球</h3> <h3>7.弓步跳运球</h3> <p style="text-align: center;"><b>二、中考项目—足球辅助练习</b></h3> <h3>1.前脚掌交替踩球</h3> <h3>2.钟摆</h3> <h3>3.左右滚球</h3> <h3>4.脚内外交替运球</h3> <h3>5.拉球转身</h3> <h3>6.运球绕8字</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>第三部分 放松活动</b></h1>