（一） 注意事项<br>1． 要避免去人多的地方，最大限度地减少接触病毒的机会，这也是爸爸妈妈为什么这段时间一直奋战一线或没有出门的主要原因。<br>2． 注意个人卫生习惯，做好安全防卫。如勤洗手、出门戴口罩、避免接触活的牲畜、家禽、野生动物等。 （二） 情绪调节方法：<br>1． 深呼吸放松法吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～ 2． 躯体肌肉放松法<br>⑴ 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；<br>⑵ 握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；<br>⑶ 抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；<br>⑷ 双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。 3． 放声大喊<br> 放声大喊是发泄情绪的好方法，可以适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！ 4． 积极的“愿望清单”技术<br> 列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。 5． 多和父母长辈沟通交流<br> 父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。 （三） 待在家里时，可以做些事情来丰富生活和学习。<br>1． 合理安排假期作业<br> 同学们根据假期作业量和自己的科目偏好，合理规划时间，坚持每天科学高效的完成既定内容，利用假期巩固已有知识，预习新内容。做到假期学习、娱乐两不误。 2． 阅读自己感兴趣的书籍和电子资源<br> 宅在家里，正好有了大块的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。比如你可以阅读历史故事、童话故事、幻想故事、科普读物等等。当然，你也可以把你阅读的故事跟家人分享。 3． 做自己喜欢的娱乐活动<br> 相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐等等。只要自己开心，这些娱乐活动都可以搞起来。但是，不要忘记了，最好不要打扰邻居哟！ 4． 帮助爸爸妈妈做家务<br> 当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务是最好不过的了。例如，帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物等等。如果你对烹饪感兴趣，跟爸爸妈妈学做美食也是不错的选择。 5． 运动起来<br> 放假在家，好吃好喝不断，如果吃饱后静止不动可是要长胖的。所以，大家应该运动起来。家里空间虽然不如外面空间大，但是我们仍然可以做些锻炼，如做健身操、转乌拉圈、和父母玩拉力球等等。每天坚持运动一定的时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。