<p class="ql-block"> 在严重的疫情面前，为防止新型冠状病毒在校园内加剧扩散，2022年3月学生居家学习，除加强学习自身的文化课外还需注意以下三点:</p><p class="ql-block"> 1、关注疫情加强自我防护为重点之一。</p><p class="ql-block"> 2、保护视力健康用眼为重点之二。</p><p class="ql-block"> 3、体育锻炼更需要高度重视为重点之三。</p><p class="ql-block"> 放假前，体育老师留给大家的寒假作业，据统计，好多同学完成的很好，为此，初中部体育老师根据我校学生情况，制定了《疫情期间体育锻炼计划》，一起锻炼身体，长个子提高免疫力，共同抵抗病毒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重点之一：</p><p class="ql-block"> 疫情自我保护对于同学们来说，不出门就是最好的自我防护，与此同时和家人讲解自我防护知识也是非常重要和必须的，和家人讲解时可按下图进行讲解。</p> 重点之二：保护视力。<br> 空中课堂，长时间看着电脑甚至手机小小屏幕，我们更加要注意保护视力，控制安全距离，疲倦时间到时视线应离开屏幕看看远处，做眼保健操都是极好的。 <h3>重点之三：锻炼身体提高免疫力</h3><h3> 寒假之前体育老师就布置了寒假作业，尤其是对很快就要参加中考体育的初三同学。家长们也要注意，初中三年是孩子长身高、长肌肉的关键期，错过将无法补救。据了解一部分同学每日坚持，你们的努力来年在运动场上得以体现，开学后整体检测，对成绩优异的同学将获得表扬。前期我们体育老师又发布了锻炼视频建立体育锻炼每日打卡，为同学们做得更好，现做更加具体规范的每日体育锻炼要求，打卡视频和素质练习动作示范要领在下个视频。</h3> <br>七年级<br><br>Tabata打卡视频2次<br>卷腹18个*3组<br>平躺两头起12个*3组<br>女生可选跪姿俯卧撑12次*3组<br>男生俯卧撑15次*3组<br>立定跳远10次<br>高抬腿一分钟*2组<br>平板支撑一分钟*3组<br>全身拉伸之最伟大的拉伸<br>团身滚背一分钟<br><br>八年级 <br><br>Tabata打卡视频2次<br>卷腹20个*3组<br>平躺两头起12次*3组<br>女生可选跪姿俯卧撑14次*3组<br>男生俯卧撑20次*3组<br>立定跳远12次<br>高抬腿一分钟*2组<br>平板支撑一分钟*2组<br>全身拉伸之最伟大拉伸<br>团身滚背一分钟<br><br>九年级 <br><br>Tabata打卡视频3次以上<br>卷腹28个*3组<br>女生可选跪姿俯卧撑16次*3组<br>男生俯卧撑25次*3组<br>立定跳远15次<br>高抬腿一分钟*2组<br>平板支撑一分钟*2组<br>全身拉伸之最伟大拉伸<br>团身滚背一分钟<br><br><div><h3>注意事项：</h3><br>1.切记不要在饭后马上进行锻炼。<br><h3>2.正确的技术动作对身体锻炼非常重要。</h3><h3>3.务必每天坚持规范锻炼。</h3><h3>4.室内锻炼务必注意安全。</h3><h3>5.热身放松一定要做充分。</h3><h3><br></h3></div> <h3>各位同学一定要加油，你是最棒的！</h3>