目前对于疾病，最有用的“特效药”还是它！

塞外胡杨

　　面对疾病，很多人都在寻找可以“一击毙病”的特效药。

在我们求助于外界药物的时候，往往忽略了自身就有的“特效药”：免疫力。

医生做的工作就是，帮助病人在最难过的两个星期“熬过去”。因为生病的两个星期是很难熬的，可能会遭遇多个功能脏器的衰竭。

总的来说，这种病毒感染类疾病是一类自限性的疾病，什么叫自限性呢？

自限性就是感染病毒以后，人体可以依靠自身免疫力把病毒清除。

通常来讲，免疫反应的过程是两周左右，也就是说病人感染后，两周左右才能够康复，但前提是患者的身体素质要能够挺过这段时间。

因此，药物治疗、隔离等都不可少，但照顾好自己的“免疫力”也非常重要。

　　为了能更安全的抵抗病毒，今天新老人就和大家分享几个在防疫期间，快速提高自身免疫力的饮食方法！

1、多吃点谷类食物

建议每天摄入谷薯类食物250～400克，相当于2碗半~4碗米饭，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。

做到每餐都有米饭、馒头、面条等主食，尽量保证谷薯类食物的种类达到每日三种以上。

　　谷物类推荐：小麦、大麦、燕麦、玉米、高粱、黑米、小米、荞麦等。

薯类推荐：土豆、红薯、山药。

杂豆类推荐：大豆、红豆、绿豆、黑豆等。

2、增加蔬果

建议餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500克蔬菜，烹调后大概两碗左右，其中深色蔬菜占到1/2左右；天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果，相当于2个拳头大小的量，可以是1个苹果+1个橘子，也可以是1个橙子+1个猕猴桃。

温馨提醒：果汁并不能代替新鲜水果。

　　蔬菜推荐：白菜、菠菜、番茄、黄瓜、芹菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。

水果推荐：苹果、香蕉、梨、柚子、橘子、猕猴桃等。

3、适当增加蛋白质，坚果不过量

每周吃鱼400～500克，禽畜肉300～500克，蛋类280～350克，平均每天摄入总量150～200克左右。每天吃各种奶制品，相当于液态奶300克，可以适当饮用酸奶。大豆及其制品每天30克左右。坚果一周50～70克之间，相当于每天核桃2~3个，或板栗4~5个。

对于患有某些高血压、高血脂及糖尿病的人来讲，要控制肥肉及动物内脏的摄入量。

　　推荐：深海鱼、牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、豆干、豆腐、腰果、牛奶等。

　　防疫期间，我们可以通过合理膳食，达到增强机体抵抗力的目的，这样才能更好的防止被感染新冠肺炎。

免疫力是自身最好的特效药，大家可以在家按照这个饮食方法，多提高自己的免疫力，给自己的健康多增加一条防线。