<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">亲爱的同学们:</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情蔓延，牵动着全国人民的心。疫情当前，寒假再次延期。在你去不了的前线，一群群“逆行者”正在奋战，在你暂时还回不去的校园，老师们为你开启了"战役"幸福课程。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 亲爱的孩子们，新型冠状病毒 "战役"就在我们身边，无论你是否愿意与同意，生活在社会中的我们就都全程参与其中了。虽然我们不是钟南山、也不是医护人员、不是警察，但是，我们可以成为氛围的制造者。我们需要充满能量、正向、积极的氛围。我们每个人的内心都要有“正念”。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 音乐会让我们情绪平和、心情平静，让内心与意识放松，有更多的空间去顺应自然，面对将来。 让我们一起聆听音乐吧！在音乐中感受自然的呼吸，身心的放松，和心情的愉悦。</h3> <h1><font color="#191919"><b> 数次</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">第一步： 播放音乐</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">第二步： 数次20</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">伴随音乐平静的呼吸，呼吸需要做到“深”、“长”、“慢”。每一吸一呼为一次，完成一次数数1，一共数数20次以上。</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">目标：在音乐的氛围中集中注意力，利用音 乐催生的特有的心理效应延长注意力集中的时间，从而加速达到正念的 状态。让我们的内心不断的平静下来。关注此时此刻。</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">_</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">注意：如果中途忘记，分神、数错，需要从头再来。一次数数20次以上是需要练习才能高质量完成。所以大家勿要急躁。可以反复练习。</font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">期待下一次和大家一起畅游音乐的海洋~</font></h3> <h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">亲爱的同学们，在这个特殊的假期里，让我们一起共同战疫，</span><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同学们聆听美篇中推送的音乐，跟随音乐进行音乐正念训练（在美篇中有指导），在音乐中感受自然的呼吸，身心的放松，和心情的愉悦。同样也能和家长一起分享，一起营造舒心的生活学习氛围！</span></b></h1><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>同时，请孩子们通过网络查询在疫情期间的昆明街道与往年热闹的街道的不同，听着音乐用简笔画来画出来。（A4纸上2～3幅）不用涂颜色！所有作业自行保存，等所有阶段完成后，一起上交！</b></h3></h3><h3></h3> <h1><font color="#191919"><b>温馨提示</b>:"战役"幸福课程将会分阶段进行主题研究，每阶段资料同学们自行保存，等课程全部结束统一上交。</font></h1> <h5>以上治疗方法选自<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四川音乐学院音乐学系音乐治疗专业教师，讲师。中国音乐学院音乐治疗专业马夕然博士。</span></h5> <h5>盘龙小学音乐美术教研组</h5><h5>编辑：杨云淇<br>审核：马利亚</h5><h5>2020年2月</h5>