<h3>亲爱的小朋友、家长们:</h3><h3> 大家好！</h3><h3> 我们的“空中游戏”时光活动又开始咯！小朋友们长时间不出门，最怕的是运动量不足，影响肢体的发展和身心健康，所以我们每天抽出1小时健身运动是非常必要的。</h3><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3> <h3>本期线上教师：屈瑞侣</h3><h3>活动内容：亲子健身运动</h3><h3>教师格言：教育是根，健康是本;根本相关,和谐俱进。</h3> <h3> 为了增强体质，让我们的身体少生病，下面我们就和爸爸妈妈一起锻炼身体吧！</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3></font></h3> <p style="text-align: center;">🔹️👇️平板山洞👇️🔹️<br></h3> <h3>目标<font color="#010101">☞ 家长</font>训练核心肌群<br></h3><h3>目标☞ 孩子加强手脚协调能力</h3><h3>方法: 家长在做动态平板支撑的同时，孩子从身上跳跃，从身下穿进。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#010101">🔹️👇️小推车👇️🔹️</font></h3> <h3>目标☞ 家长训练臀部和脚部肌肉<br></h3><h3>目标☞ 孩子锻炼核心、上肢力量</h3><h3>方法: 孩子双手撑地，家长做半蹲的姿势，抓着小孩子的双腿往前爬。</h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#010101">🔹️👇️平板拍手👇️🔹️</font></h3> <h3>目标☞ 家长孩子锻炼腰腹核心、平衡能力<br></h3><h3>方法：家长与孩子双手和双脚撑地，左右手抬起，交替击掌。</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#010101">🔹️👇️推高高👇️🔹️</font></h3> <h3>目标☞ 家长锻炼胸部肌肉<br></h3><h3>目标☞ 孩子提升关节稳定性</h3><h3>方法: 家长仰卧地上，双手抓住孩子的双脚，网上推高。</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#010101">🔹️👇️竹竿跳👇️🔹️</font></h3> <h3>目标☞ 家长美化腿部线条<br></h3><h3>目标☞ 孩子锻炼腿部力量、反应能力</h3><h3>方法：家长保持身体直立坐于地上，双腿用力蹬直，让孩子从中间、两边跳跃。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#010101">🔹️👇️转身传球👇️🔹️</font></h3> <h3>目标☞ 家长/孩子训练腰腹核心<br></h3><h3>方法: 绷紧腹部，转动双肩来带动双手传球。</h3><h3></h3><h3></h3> <h3 style="text-align: center;"></h3><h3 style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3><h3 style="text-align: center;">🔹️👇️卷腹传球👇️🔹️</h3> <h3>目标☞ 家长/孩子锻炼腹部力量<br></h3><h3>方法: 家长和孩子躺于垫面上，腹部发力起身传球。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3 style="text-align: center;"></h3><h3 style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3><h3 style="text-align: center;">🔹️👇️骑小马👇️🔹️</h3> <h3>目标☞ 家长训练核心肌群<br></h3><h3>目标☞ 孩子加强平衡能力</h3><h3>方法：让孩子骑着或趴在家长身上的同时，家长做动态的平衡支撑。</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"> 最后，让我们连贯起来运动吧！<br><div style="text-align: center;"><b>👏️👏️Are you ready?Let's Go!👏️👏️</b></div><b><div style="text-align: center;"><b> </b></div></b></font></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">~~~~~~~~🎾️🏀️🎾️~~~~~~~~</h3></font></h3> <h3> 以上就是今天我们“空中游戏”时光活动内容，小朋友们，运动结束后不要忘了多喝水哟！除了以上八个亲子健身运动游戏外，如果你们发现还有更好的游戏，可以跟爸爸妈妈一起完成，并录成视频发到群里和小朋友们一起分享！我们下期再见！<br></h3>