“停课不停学”，网课学习要注意什么？

孙文雅🧚‍♀️

一场突如其来的疫情改变了广大中小学生的假期生活，也改变了学生们在家的学习和生活方式。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况，可能会让家长们感到压力。不要担心，网络课堂即将上线。 在家学网课，孩子视力怎么管？1，使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正，做到“三个一”，即①、手指距离笔尖一寸②、眼睛距离书本一尺③、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。孩子在家学习缺乏自觉自律性，需要家长的监督。切记不要躺着或者趴着学习。 2，保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度，每个桌面的照度应在500 lx以上，照明应无炫光或闪烁。切记不要在厕所灯光比较昏暗的环境下看书。 3，严格控制近距离用眼时间。近距离用眼(iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等)30-40分钟休息10分钟。休息10分钟由于不能随意外出可以在阳台、窗户边远眺10分钟，或者在自家院子里尽量看远10分钟，家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等，由于这是比较枯燥的行为，家长可以陪伴孩子一起做从而保证达到使眼睛有效放松的效果。 4，看电视每次少于30-40分钟，每日可以看1至2次，看电视的距离要至少3米以外，最好是在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。 5，保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等，有条件的家庭可以在家里打乒乓球。 6，每日作息时间规律，保证孩子每日8至10小时充足睡眠。 7，合理均衡饮食，多水果蔬菜，少食甜食，多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”能预防近视眼的发生。如果接触日照较少，可以每日补充10微克的维生素D3。 8，对于佩戴OK镜的孩子来说，应坚持佩戴，不要因为减少远距离用眼就减少佩戴OK镜。如感觉有异常应及时和自己的OK镜医生沟通，及时解决问题。 保护视力，预防近视，这是需要孩子和家长一起努力的事情，特别是在家学习的这段时间，家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，引导孩子在上完课程，将孩子的注意力转移到其他感兴趣的事情上；同时建议家长们也要以身作则，减少在孩子面前玩手机、IPAD的时间，与孩子多一些情感互动，给予孩子更多精神上的陪伴。 眼保健操做起来～ 在家学习，注意力怎么集中？ 1.作息时间。不要延续假期晚睡晚起的习惯，完全按照正常上学的作息。该几点起床就几点起床，该几点睡觉就几点睡觉。2.家长要进行监督。正常课堂中，老师在校能够监督学生的学习情况。在线学习中，老师观察不到学生情况，这时就需要家长进行监督，督促学生养成自主学习的好习惯。3.上课时间保持安静。管好自己、家里的宠物。家里有老人要明确交待。手机静音。不要分散孩子注意力。4.下课后在室内运动。下课后，不要让孩子一直坐在电脑前。可以让孩子在室内轻度运动，可以恢复“注意力”，为下一节课充电。5.正常自习。不要因为在家在线学习，上完正课后就可以放羊。自习课可以提前写一些作业、或预、复习，家长布置一些阶段性任务。      学习这件事，外人很难真正帮上忙，只要在家能尽量完美的模拟课堂情境，就是你尽的最大努力了。       我们期待走出家门、与久违的阳光重逢；期待重回校园、在漫花丛中与你相见。