<h1><font color="#b04fbb">中二班的宝贝们！在长假里你们保护好自己的眼睛了吗？ </font></h1><h3><font color="#191919"> </font></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1><font color="#ed2308"> </font>下面由纪老师来介绍几种预防近视的方法<span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ⚠️</span></h1><h3>一、科学用眼
读书写字注意“三个一”，即：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸; 走路或乘车时不要看书; 不要躺着或趴着看书;不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力哦！ 疫情当下小朋友和家长更要劳逸结合, 用眼时间不要过长让眼睛得到充分的休息也是很重要的！</h3><h3> <br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1><font color="#ed2308">不要忘了补充营养也很重要！</font></h1><h3><font color="#191919">二、补充营养</font></h3><h3>1.少吃甜食和辛辣食物。因为甜食和辛辣食物易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2.避免偏食。偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素摄取不足，影响健康。应该多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。<font color="#191919"><br></font></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h1><span style="font-size: medium;"><font color="#ed2308">家长们在家就可以带着宝贝们动手做一做！</font></span></h1> 三、如何保护好视力！<h3>1.平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视哦！</h3> <h1><font color="#ed2308">预防孩子近视，要做到这些！</font></h1><h3><font color="#191919">四、良好习惯要行动</font></h3><h3><font color="#191919">1.增加运动时间（比如亲子游戏、锻炼身体等）</font></h3><h3><font color="#191919">2. 养成良好用眼习惯（ 不要长时间用眼，每隔50分钟左右休息10分钟；要保证充足的睡眠时间）</font></h3><h3><font color="#191919">3.定期检查（ 为了孩子的眼健康，最重要的是，家长们应在孩子有一定的认知能力时开始（一般3岁以上），定期进行一些眼部检查，及时进行干预进行最大程度保护孩子的眼健康）</font></h3> <h3></h3><h1><font color="#39b54a">最后让我们像爱惜生命一样爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩! </font></h1> 此刻呼吁每个家庭、社会和我们一起行动起来，共同关注孩子的眼睛健康，保护好孩子的眼睛，让孩子拥有一个灿烂的明天。也祝愿每一个孩子都拥有一双闪亮的眼睛，让心灵的窗户永远清澈、明亮🌸<br> <h3>老师相信中二班的宝贝都是最棒的！你们一定会好好保护自己的眼睛！加油！老师爱你们！更想你们！<br></h3>