<h3>杏山镇中心学校心理防疫资料整理 ㈡</h3> <h3> 2020新春，除了正在遭受疫情折磨的病患、奋斗在抗击疫情一线的医护工作者和联防联控工作者，以及坚守在岗位上保持社会平稳运行的无名英雄们，大部分人还是应该乖乖待在家里。那么，下面这个隔离期间的8条小建议，或许会对你有帮助。</h3> <h3><font color="#ed2308">㈠</font></h3> <h3>给每天的生活做计划，饮食和睡眠要规律。</h3> <h3><font color="#ed2308">㈡</font></h3> <h3>跟家人在一起的，认真地跟家人一起做家务和聊天，哪怕是说废话。刚开始可能不习惯，说着说着就习惯了。聊点有趣的，不要老指责、不要只吐槽。</h3> <h3><font color="#ed2308">㈢</font></h3> <h3>没有跟家人在一起的，跟家人和朋友保持联系，打电话、视频聊天都可以。</h3> <h3><font color="#ed2308">㈣</font></h3> <h3>像做研究一样钻研一件事，譬如学习有关疫情的科学知识</h3> <h3><font color="#ed2308">㈤</font></h3> <h3>有计划地看书、听音乐、写字、抄书、打游戏（时间不要太长）。</h3> <h3><font color="#ed2308">㈥</font></h3> <h3>心情烦躁时，做一瑜伽或自己喜欢的室内运动。</h3> <h3><font color="#ed2308">㈦</font></h3> <h3>思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验</h3> <h3><font color="#ed2308">㈧</font></h3> <h3>特别难受时，打心理热线电话或寻求在线心理咨询。</h3> <h3> 编辑制作 王晓萍</h3><h3> 理论参考 心灵地图fm</h3>