“抗 疫 情” 心 理 辅 导 —————特殊时期师范附小给学生的一封信

师小 孙艳杰

同学

疫情

学习

情绪

新学期

心理健康

老师

心理

面对

自我

亲爱的同学们:
      大家好!
      新的学期即将开始，但因新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻。我们不能按时返校，要继续在家中开始新学期的学习和生活。具有传染性的新型肺炎，不仅危及到许多人的生命健康，也给我们带来巨大的心理冲击。老师希望大家在特殊时期，关注自己的心理健康。学会一些自我心理调适技巧，合理规划新学期的学习生活。做到宅家不放松，学习有所获。老师为大家准备了一些建议，希望对你新学期的生活有所帮助。

      一、关注心理健康，积极应对变化。
      在这迎战病毒的紧要时刻。我们需要两种防护，第一种是病毒本身。第二种是病毒带来的不良情绪。希望大家关注自己内心，有主动维护心理健康的意识。面对疫情带来的情绪、状态、行为改变。能够合理认识，积极应对。

     （一）坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
      在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

      (二) 科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
      面对疫情，我们要学会科学预防。老师送给同学们一个防疫小口诀，希望同学们要牢记。
      勤洗手，勤通风
      少出门，少聚集
      戴口罩，讲卫生
      打喷嚏，捂口鼻
      喷嘘后，慎揉眼
      多消毒，吃熟食
      有症状，早就医
      不恐慌，不传谣

      同学们在积极配合疫情防控工作的同时，也要学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

       给同学们的第二个建议是:科学规划作息，合理安排学习生活。

      (一)听从学校和老师安排，适应居家学习环境。
      延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

      （二）阅读经典，提升自我修养。
      假期正是读书的好时候。同学们要充分利用宅家的优势，多读书，读好书。

      (三) 学习典型人物和事迹，增强心理正能量。
      在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要不断增强爱党、爱国、爱人民、爱社会主义的真实情感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

      同学们，凶猛的疫情使这个寒假很不寻常。但黑夜里仍有最美的星空。他们是白衣天使们不计报酬，无论生死的铿锵誓言，是无数志愿者逆行而上，坚决而伟岸的背影。

      我们每一位老师，愿意在这非常时期，守护每一位同学，为同学们的健康、平安，贡献一份绵力。希望同学们平安高效度过这段非常时期，祝大家身体健康，宅家学有所获。 

 

                  长春市九台区师范附属小学 

                           2020年2月22日