<h3>亲爱的同学们：</h3><h3>大家好！</h3><h3>我想问一问同学们：2020年的寒假期间，</h3><h3>你听到最多的是什么？</h3><h3>做的最多的事是什么？</h3><h3>感到最难受的是什么？</h3><h3>（新型冠状病毒、口罩、洗手、戴口罩，最难受的莫属于不能出去玩了）新型冠状病毒爆发，取消寒假旅游计划，取消走亲访友计划，延期开学时间，每天宅在家里，每天还会听到不断变化的数据……面对这一系列的变化，你觉得哪些词语可以来形容你的感受：紧张、烦躁、担心、害怕、不安、恐慌，为什么会有这些感受呢？因为我们都明白新型冠状病毒会传染，大家都担心被传染，害怕有生命危险。</h3> <h3> 这种紧张、害怕的心理是正常的。因为害怕，所以才想办法保护自己，但是如果免疫力降低，病毒就会来找我们了。所以，面对疫情，面对危机，换个角度思考，或许有新发现，能看到希望。</h3> <h3> 心理暗示的力量是强大的，你对自己说自己是勇敢的，你就会有临危不乱的表现。</h3><h3> 老师教大家一个方法，试着把担心、害怕、恐惧等想象成悬浮在空气中的物体。把它们想象成和手掌差不多大小，然后你可以用你的手，尽力挤压它。一边挤压一边幻想它们正在变得越来越小，越来越小。再打开双手，轻轻一吹，让这些负面情绪随风而去。</h3><h3> 减少了这些负面的情绪，我们就会心有阳光：不恐慌，不焦虑，好好吃饭，好好睡觉，每天都要嘴角上扬微微笑。</h3> <h3> 有的同学说老宅在家，非常烦躁。我们可以享受休闲：读读想读的书，听听喜欢的音乐，还可以适量观看一些经典的剧目。</h3><h3> 停课不停学：按照学校的倡议，制定一个自学计划，借助学校推送的教学资源自学新学期的知识，坚持每日阅读，感受文字的美好。</h3><h3> 帮妈妈摘菜，和爸爸聊天，给奶奶捶背，也可以跟家人一起玩游戏，做做操，跳跳绳，拍拍球……让我们有兴、有序、有趣地宅在家。</h3> <h3> 亲爱的同学们：百花争艳、生机勃勃的春天已经在来的路上。面对疫情，遇到问题，我们要试着换一个角度去思考。</h3><h3> 让我们一起加油！</h3><h3> 加油！</h3>