<h3> 突如其来的新型冠状肺炎疫情，让我们的新年过得很安静且枯燥。当前疫情仍然严峻，学校推迟开学，单位推迟上班，大家都不知道假期何时结束。为了让城南娃们在家期间仍然保持阳光健康的心态，正确、正向地配合社区的疫情防控工作，在学校各级领导的关心下，来宾市城南小学的老师将为大家安排一系列6节缓解心理的课程。</h3><h3>课程内容如下：</h3><h3> 一、如何面对生命的失落（2月13日）</h3><h3> 二、如何直面灾难（2月15日）</h3><h3> 三、给生命设置三道防线（2月17日）</h3><h3> 四、如何安排在家的计划（2月19日）</h3><h3> 五、制作十年后自己的名片（2月21日）</h3><h3> 六、我爱你中国（2月23日）</h3><h3> 第六节课：《我爱你中国》</h3><h3> 各位同学，家长们大家好！因为这场疫情我们有了这样的课程，因为这场疫情我们有了静下来的时间，因为这场疫情我们有了深度的体验和思考。今天我们就来体验最后一节课：《我爱你中国》。（准备工作：一个安静的空间。）</h3><h3> </h3> <h3> 前面我们做了情绪、思想、创造等方面的体验，最后一节课老师教大家一个呼吸方面的调整方法和一个肢体方面的体验。</h3><h3></h3> <h3> 一、正念呼吸法。</h3><h3> 一个人的身体健康状态可以由呼吸来判断，决定和调整。在做正念呼吸法之前先做好放松的准备，当音乐出来的时候你的双臂是自然下的，垂脊柱是挺直的，双脚盘腿坐，胸腔完全打开，自然放松用肺呼吸模拟这首歌唱完，不用嘴唱只用呼吸跟着唱完。（播放：《我和我的祖国》韩红</h3> <h3> 运用这首歌和这样的呼吸方法来调整你的心理和身体，让它达到一个放松的状态。</h3> <h3> 接下来做第二个体验。</h3> <h3> 二、舞蹈体验</h3><h3> 最后一个是舞蹈体验，感受自己的身体，当听到音乐的时候，身体的哪个部位有感觉就动那个部位，可以是身体的某一个部位也可以是整个身体慢慢的感受它，让身体随着音乐自由舞动起来。播放：《我爱你中国》谭晶</h3> <h3> 让你和这首歌紧紧地融合在一起，感受着你对祖国的爱和来自你自己的力量。</h3> <h3> 在体验结束之后分享：</h3><h3> 1.这次的体验给你的感受和收获。</h3><h3> 2.回顾整个系列的课程你想到了什么？感受到了什么？给了你什么样的启示？有什么样的收获？</h3> <h3> 最后这幅图是法国卢浮宫的胜利女神，我们可以看到她没有头颅，但是她这样一个展示的身躯，却不因为她失去了头颅而失去了灵魂和精神，把这幅图送给我们此时此刻的中国，也就是中华民族不屈不扰的精神。</h3><h3> 我们有一句话叫做：“多难兴邦”，在这次灾难之后，中华民族将会以更加蓬勃地崛起，让祖国再一次强大。</h3> <h3>图文：苏宏艳</h3><h3>审核：韦泽琅、兰秀泉</h3><h3>资源：深圳创时代教育</h3>